其實， 孕媽媽不需要服食昂貴的保健品， 從科學的角度出發， 瞭解一下吃什麼食物能安胎， 對孕媽媽和胎寶寶都有好處， 下面我們就來看一下幾種安胎保胎的食物。
香蕉香蕉是鉀的極好來源， 並含有豐富的葉酸和維生素B6， 可保證胎寶寶神經管正常發育， 避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生。 孕2個月時， 胎寶寶正處於身體器官與腦部發育的時期， 多吃香蕉， 對胎寶寶的發育十分有利。
另外， 鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕媽媽也是十分有利的。 因此， 建議孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
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蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。 鋅有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎寶寶後天的記憶力。 孕媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎寶寶體重低下、發育停滯， 中樞神經系統受損等。 特別是孕媽媽血鋅水準非常低的話， 還會出現流產等嚴重後果。 孕媽媽每天吃1個蘋果， 即可以滿足胎寶寶對鋅的需求量， 還能預防孕媽媽便秘。
番茄番茄富含的維生素A原， 能在母體內轉化為維生素A， 促進胎寶寶骨骼生長， 有防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症的作用。 孕媽媽經常食用番茄， 能增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能。
另外， 孕媽媽常吃番茄， 可減少甚至消除因激素變化引起的面部妊娠斑。
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對孕媽媽來說， 多吃嫩玉米好處很多， 因為嫩玉米中豐富的維生素E有助於安胎， 可用來防治習慣性流產、胎寶寶發育不良等。
另外， 嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕媽媽食欲， 促進胎寶寶發育， 提高神經系統的功能。 嫩玉米中還含有豐富的膳食纖維， 能加速致癌物質和其他毒物的排出， 緩解孕媽媽便秘症狀。
藕藕養陰潤燥、益血滋陰， 對孕媽媽的身體有很好的調理作用。 另外， 藕中還含有大量的膳食纖維， 可以促進腸胃的蠕動， 防治孕期便秘。 對於食欲欠佳的孕媽媽來說， 藕還是增強食欲的最佳食物。 懷孕的時候， 孕媽媽一般都要忌吃涼性的食物， 但唯獨蓮藕例外， 因為食用蓮藕時，
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另外， 藕節也是一味良藥， 可以健脾開胃， 有養血、止血的作用， 孕媽媽食用後還能改善氣色， 養血的同時還可以幫助滋養胎寶寶。 所以， 烹飪藕肴時不要將其丟掉， 可以同藕段一起做出美味的佳餚。
綠豆綠豆中賴氨酸的含量高於其他食品。 賴氨酸是一種人體必需的氨基酸， 是合成蛋白質的重要原料， 可以提高蛋白質的吸收和利用， 從而增進食欲和促進消化。 綠豆還富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質， 對孕媽媽十分有利。
黃豆芽胎寶寶的生長發育離不開蛋白質， 它是胎寶寶細胞分化、器官形成的最基本物質，
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南瓜的營養極為豐富， 含豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質。 孕媽媽食用南瓜， 不僅能促進胎寶寶的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、妊娠高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 同時， 常食南瓜還能預防孕媽媽便秘。
花生花生富含蛋白質， 對胎寶寶大腦發育十分有益處， 孕2月時， 胎寶寶大腦的發育正處於一個關鍵期，
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孕媽媽從懷孕開始， 就應該多吃一些芝麻。 芝麻富含的鈣、磷、鐵， 可以促進胎寶寶大腦發育， 有效預防胎寶寶發育異常。 另外， 芝麻有補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發等功效， 經常食用， 對孕媽媽自身也有很好的調節和保健作用。
豆類食品豆類是重要的健腦食品， 如果孕媽媽能多吃些豆類食品， 將對胎寶寶的大腦發育十分有益。 豆類食品中含豐富的氨基酸和鈣， 正好彌補米、面中這些營養的不足。 孕媽媽食用豆類食品可以補充蛋白質、脂類、鈣及B族維生素等， 有助於胎寶寶的發育，尤其是胎寶寶腦及神經系統的發育。腦及神經系統的發育依賴于大量的多不飽和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長，令寶寶更聰明。
魚魚肉富含蛋白質、維生素以及氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等礦物質，這些是胎寶寶發育的必要物質，尤其是對神經系統的發育十分有益。另外，魚肉還富含較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎寶寶，促進胎寶寶的發育，還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。因此，孕媽媽至少要保證一周吃一次魚。另外，孕媽媽應儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，以補充不同的營養需求。
低脂優酪乳益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌，而低脂優酪乳的特點就是含有豐富的益生菌。在優酪乳的製作過程中，發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小分子，孕媽媽媽飲用之後，各種營養素的吸收率會比較高。
牛奶女性懷孕之後，對營養的要求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養外，還要源源不斷地供給腹內胎寶寶生長發育所需的一切營養。在整個孕期中，孕媽媽約需要儲存鈣50克，其中供給胎寶寶30克。孕媽媽通過臍帶向胎寶寶傳輸鈣物質，就能促進胎寶寶骨骼發育。如果母體鈣攝入不足，胎寶寶需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。孕媽媽每天喝500毫升的牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
雞蛋雞蛋所含的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內，有助於產後提高母乳品質。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益於孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個為宜，以免增加肝腎負擔。
葵花子葵花子裡富含維生素E，而維生素E能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增強卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強黃體酮的作用，還能促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用維生素E治療不孕症及先兆流產，故“生育酚”由此得名。如果孕媽媽缺乏維生素E，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含維生素E的食物，如每天吃2小匙葵花子油，即可滿足所需，又有助於安胎，降低流產的危險性。
大蒜大蒜有較強的殺菌作用，孕媽媽常吃可以預防感冒的發生。感冒是孕媽媽需要防控的重要疾病之一，因為患感冒時，致病菌有可能隨血液侵入胎盤，給胎寶寶的健康帶來危害。而在飲食中適量添加一些大蒜，有助於孕媽媽抵抗外來細菌的侵襲，預防感冒。因此，孕媽媽不要拒絕吃蒜，可每天取兩瓣蒜，搗成蒜泥，在三餐時佐餐食用，但切記不可過量食用。
有助於胎寶寶的發育，尤其是胎寶寶腦及神經系統的發育。腦及神經系統的發育依賴于大量的多不飽和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長，令寶寶更聰明。 魚魚肉富含蛋白質、維生素以及氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等礦物質，這些是胎寶寶發育的必要物質，尤其是對神經系統的發育十分有益。另外，魚肉還富含較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎寶寶，促進胎寶寶的發育，還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。因此，孕媽媽至少要保證一周吃一次魚。另外，孕媽媽應儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，以補充不同的營養需求。
低脂優酪乳益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌，而低脂優酪乳的特點就是含有豐富的益生菌。在優酪乳的製作過程中，發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小分子，孕媽媽媽飲用之後，各種營養素的吸收率會比較高。
牛奶女性懷孕之後，對營養的要求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養外，還要源源不斷地供給腹內胎寶寶生長發育所需的一切營養。在整個孕期中，孕媽媽約需要儲存鈣50克，其中供給胎寶寶30克。孕媽媽通過臍帶向胎寶寶傳輸鈣物質，就能促進胎寶寶骨骼發育。如果母體鈣攝入不足，胎寶寶需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。孕媽媽每天喝500毫升的牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
雞蛋雞蛋所含的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內，有助於產後提高母乳品質。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益於孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個為宜，以免增加肝腎負擔。
葵花子葵花子裡富含維生素E，而維生素E能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增強卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強黃體酮的作用，還能促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用維生素E治療不孕症及先兆流產，故“生育酚”由此得名。如果孕媽媽缺乏維生素E，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含維生素E的食物，如每天吃2小匙葵花子油，即可滿足所需，又有助於安胎，降低流產的危險性。
大蒜大蒜有較強的殺菌作用，孕媽媽常吃可以預防感冒的發生。感冒是孕媽媽需要防控的重要疾病之一，因為患感冒時，致病菌有可能隨血液侵入胎盤，給胎寶寶的健康帶來危害。而在飲食中適量添加一些大蒜，有助於孕媽媽抵抗外來細菌的侵襲，預防感冒。因此，孕媽媽不要拒絕吃蒜，可每天取兩瓣蒜，搗成蒜泥，在三餐時佐餐食用，但切記不可過量食用。
