什麼食物能幫助寶寶長高

養生之道網導讀：

吃什麼能讓寶寶長高？當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時， 身長增長的速度就會減慢， 那麼吃什麼能讓寶寶長高呢？下面小編為大家介紹。

1、沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質和鈣， 其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 常吃魚類可以幫助寶寶長高， 同時還可以補充充足的營養， 同時也可以選擇連骨頭一起吃， 這樣補鈣的效果會更好。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A， 能促進蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝， 也可以將一些水果一起榨汁， 這樣可以多增添食物的色澤和口感， 對寶寶的健康又好處。 同時也要多吃牛肉啊， 豬肉啊， 或者是雞肉， 可以和胡蘿蔔一起吃。 營養也更豐富。

3、菠菜

菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。

多吃綠葉的蔬菜對健康又好處， 比如說油菜， 萵苣等這些食物都適合寶寶吃的。 因為這樣的食物中含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素， 價值是非常高的。

4、牛奶

牛奶是一種大家都比較能夠接受補充鈣質的最好的食物， 它的價格適中， 很多家庭營養中的必備， 而且牛奶中含有的蛋白質是非常的豐富的， 而且補鈣的效果不錯， 如果每天給孩子喝牛奶的話可以幫助營養的攝入， 還可以長高哦。 但要注意的是， 一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

七大方法幫助寶寶長高

1、對這種糖果甜食說不

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂，

妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。

2、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。

3、細嚼慢嚥

快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要儘量少吃

各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。

5、碳酸飲料要少喝

偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

6、飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。

影響孩子長不高的原因有很多， 那麼具體的原因有哪些呢？以及如何幫助寶寶長高呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編介紹的方法能夠幫助到大家哦，

也希望每一個寶寶都能健康的長大。