什麼體位愛愛健身都可以 既有高☆禁☆潮又練了肌肉，可以試試哦

1 什麼體位愛愛健身都可以 女上位

加吉博士表示， 女上位除了使女性更容易達到高☆禁☆潮， 還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。 女方佔據主動， 對其手臂肌肉要求更高。 男方可充分利用二頭肌， 摟住女方， 以保持平衡。 女上位保持一定的時間， 可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。 男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

2 什麼體位愛愛健身都可以 男上位

超過90%的夫妻選擇這種性☆禁☆愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作， 能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，

性☆禁☆愛過程中還可以上抬身體， 吻愛人的嘴唇或脖子。 保持這個姿勢半分鐘， 能增強腰腹力量。 新德里性☆禁☆愛專家希韋·加吉博士表示， 男上位時， 男方手臂和肩膀承受壓力更大， 肘部和膝部最大限度保持平衡， 因而肌肉得到拉伸。

3 什麼體位愛愛健身都可以 對坐式

對坐式體位， 即男女兩人相對而坐， 女方把腳纏在男方腰間。 該體位可有效拉伸小腿肌肉。 由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性☆禁☆愛動作， 對身體多處肌肉群都有較高要求。 印度性☆禁☆學家普什卡·古普塔博士表示， 這種體位比男上位要求更高， 鍛煉效果更好。 注意：背部肌肉弱的， 最好不要選擇這種體位， 否則容易拉傷肌肉。

12 4 什麼體位愛愛健身都可以 靠牆式

靠牆站立式性☆禁☆交可提升快感，

這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。 男方身體略微前傾， 女方背部可適當彎曲。 古普塔博士表示， 靠牆站立式性☆禁☆交對雙方體力要求都更高。 另外， 為了保持一定高度及角度， 雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。 另外， 實施該體位時， 男方可以將女方完全抱起來， 激情中消耗熱量會更多。

5 什麼體位愛愛健身都可以 蹲伏彎腰式

除了常規性☆禁☆愛姿勢之外， 坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前☆禁☆戲時間。 這比健身房鍛煉更具優勢。 由於該姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作， 因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。 坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，

令身材更勻稱。 注意：腰部疼痛時， 不宜選擇該體位， 否則會加重不適。

6 什麼體位愛愛健身都可以 扛腿式

所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。 這一體位可極大刺激男方戰鬥力， 同時也能拉伸女方腿部肌肉， 鍛煉腹部肌肉。 加吉博士表示， 該體位是很理想的有氧運動， 相當於健身房運動30分鐘。

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