介紹4款準媽媽夏季防曬食物

       前不久剛立了夏， 對于懷了孕的準媽媽該如何和太陽公公作斗掙呢？擦防曬霜怕對寶寶產生不良影響， 那該怎么辦？下面就給各位準媽媽們介紹這個夏季的防曬食物。 不會有任何副作用！

1、番茄

很好的防曬食物。 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險系數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好哦~

2、檸檬

含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%左右

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸， 對皮膚大有好處， 能夠從內而外的軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕。 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘

4、魚肉

經研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護， 還有增白皮膚的作用

此外， 一些感光蔬菜， 比如白蘿卜、芹菜、香菜等， 容易使皮膚出現色素沉淀， 在陽光強烈的季節最好少吃。

另外， 準媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出， 如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。 希望JMS可以快樂的渡過這個夏天。

        在飲食方面有很多讓人誤解的地方， 尤其是在孕婦懷孕期間， 飲食對于準媽媽和胎兒影響極大。 所以孕期飲食準媽媽們要把握好質和量。 下面就來說一下孕婦經常吃的食物之一雞蛋！

       有很多人認為一周吃超過兩個或三個蛋黃能使膽固醇上升， 可能發生患心臟病的風險。 事實雞蛋是含有膽固醇的， 但其中所含的較低的飽和脂肪是導致心臟病的主要原因。 作為健康的飲食， 每天1～2個雞蛋是可以的。 也有許多人認為褐色雞蛋比白色的更天然， 含有更多營養。 雞蛋殼的顏色取決于母雞的產地。 而雞蛋的營養價值是一樣的。 還有人覺得雞蛋不一定非要放在冰箱里。 事實上新鮮雞蛋可以在冰箱時存放4～5個星期；存放一周以后的雞蛋要多煮一下。