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介紹些有益寶寶睡眠的食物

孩子的睡眠對成長影響很大, 家長要重視孩子的睡眠問題。 可是怎樣才能有助於寶寶睡眠的呢?促進睡眠的食物有哪些呢?那麼, 下面一起來看看吧。

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質, 一種是色氨酸, 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類, 其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合, 發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用, 讓人感到全身舒適, 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人, 牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有穀物中,

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小米含色氨酸最為豐富。 此外, 小米含有大量澱粉, 吃後容易讓人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻, 搗成糊狀, 睡前服用15克, 效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素, 可調節新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能, 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子, 還可以促進消化液分泌, 有利於消食化滯, 幫助睡眠。

此外, 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分, 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝,

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能加快入睡時間。 中醫認為, 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效, 要想睡得好, 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸, 消除疲勞的作用非常明顯, 也可以幫助睡眠。 而全麥麵包中含有豐富的維生素B, 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

總之, 家長可以經讓寶寶食用上面的食物, 這樣就可以確保孩子的睡眠品質, 提高寶寶睡眠品質, 讓寶寶健康成長。

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