介紹兩款清淡的催奶食譜偏方

產後催奶經常選用的都是豬蹄湯， 魚湯和雞湯， 除補充了大量的蛋白質之外， 大量的脂肪也被產婦吸收了， 那麼吃什麼催奶呢?有些什麼清單的食物呢?

吃什麼催奶——肉丁香幹炒青豆 維生素E真的也能催奶嗎

此菜營養豐富， 含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素， 有利下奶。

原料：

豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克， 胡蘿蔔100克， 植物油15克， 醬油10克， 甜麵醬、白糖各5克， 薑片2克。

製作：

1、豬肉洗淨， 切成小丁;青豆洗淨;胡蘿蔔、豆腐乾洗淨， 均分別切小丁。

2、炒鍋上火，

3、旺火快炒菜時， 如嫌太幹， 可略加水炒至熟。

吃什麼催奶——鮮拌萵苣

原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。

做法：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。

應用：鮮萵苣清脆爽口， 有消熱利尿通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用， 作為佐餐菜肴， 還有增加纖維素， 防止便秘的功效。 消熱利尿下乳。 適合產後乳汁稀少， 小便頻繁的媽媽。

吃什麼催奶?以上就是兩款清淡的催奶食譜偏方， 除了可以推奶， 還可以調節產婦的食譜和飲食結構， 不至於太過油膩。