介紹六大步驟輕鬆抵抗產後的衰老

產後如何抗衰老呢?面部鬆弛、皮膚老化、雀斑增加……生完孩子之後， 不少女性面臨著“毀容”的窘態， 衰老已經在身體上得到了明顯的驗證!那麼， 產後美體該怎麼辦呢?別著急， 下面就跟著小編一起學習簡單的抗衰老方法， 相信一定可以幫到新媽媽的。 一起瞭解一下吧!

產後抗衰老的方法

要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，

造成骨質疏鬆等問題。

補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

不挑食比“大補”更重要：從營養的角度看，

產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 菜譜也需要考慮營養的均衡， 要葷素搭配， 多樣化， 儘量不挑食， 不偏食。 無需所謂的“大補”， 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

多吃含膠質的食物：經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

少吃酸性食物：哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。

酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

產後如何抗衰老?新媽媽還要瞭解哪些身體部位容易衰老哦。

產後容易衰老的身體部位

臉部皮膚：孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚， 那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升， 皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。 產後照顧寶寶雖然很辛苦， 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

眼部：生完寶寶後大量的膠原蛋白流失， 而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足， 這樣一折騰，

以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意， 甚至還出現眼紋、眼袋。 許多媽媽不以為然， 以為只要以後有充足的睡眠就能它們補救回來， 但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”並不是件容易的事兒， 愛美的媽媽還是先打好“防禦戰”吧。

胸部：生完寶寶後， 身體發生最大變化的莫過於胸部， 許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。 產後如果不注重護理， 胸部很容易變得乾癟而下垂， 成為出賣你年齡的元兇。 面對這樣的變化， 你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感， 其實胸部護理是產後一門必修課， 愛美的媽媽應該堅持用胸部護理產品來按摩。

腹部：生完寶寶後， 肚子上堆積了一圈圈的肉肉， 苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰，

再不貪美的媽媽也豁達不起來。 想要恢復產前的苗條身段， 產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過， 因為這段時間腹部的脂肪是流動的， 堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

母嬰健康小編溫馨提示：產後如何抗衰老?新媽媽抗衰老的方法必須要科學才不會對身體健康造成影響哦。