介紹幾種止痛的措施讓分娩變得舒服

有很多方法可以讓你在分娩的過程中更加舒服。 你可以在分娩前學會並且練習這些緩解痛楚的自然技巧， 以便運用在分娩過程中。 下面就為各位孕婦介紹幾種非醫療止痛方法。

非醫療止痛法

放鬆技巧：分娩教員、護士及曾經使用過這種方法的媽媽都會竭力推薦這種技巧， 認為它比其它任何一種方法都好， 因為這是一種非侵害的方式， 可以減輕分娩時肌肉的緊張度和痛楚。 漸進式的身體放鬆就是讓你身體的緊張度逐漸降低， 這是你可以事先學會並且練習的一種方法， 這樣你在分娩的時候，

緩解分娩疼痛的方法

按摩：請你的伴侶在分娩期間按摩你的胳膊、腿或後背幫助你放鬆自己並減輕緊張和痛楚。

搖晃：在分娩過程中盡可能多地利用搖椅， 坐在上面一邊呼吸放鬆， 一邊輕輕地前後搖晃你的身體。

散步或跳“慢舞”：散步或只是在床邊漫步均可以減輕不適感並有助於你的宮縮逐漸增強和逐漸有規律。 你也可以試一下同你的伴侶一起“跳舞”， 靠在他的身上前後搖擺。

改變姿勢：同一個姿勢不要保持超過一小時， 不要仰面平躺在床上。 你應該在床上或椅子裡坐直上身、側臥、蹲下或身體向前趴在椅子靠背或床頭上。

水治療法：你可以坐著淋浴， 讓水流沖到你的背上；你還可以躺在極可意水流按摩浴缸裡。

熱敷或冷敷：把熱敷袋或冷敷袋放在你的背部可以減輕肌肉的緊張度、促進迴圈及麻痹疼痛。

調節呼吸：特殊的呼吸模式可以讓你在宮縮的時候， 放鬆自己的身體並將注意力從疼痛上轉移到別的事情上去。 在分娩過程中你可以使用三種技巧（放慢、調整及按照一定的模式呼吸）。

視覺轉移：在腦子裡想像一幅美麗的畫面， 一個可以讓你感覺到安全和放鬆的場景，

音樂：在你帶到醫院的包裡放一些你最喜歡的可以讓人放鬆的音樂磁帶或CD及播放設備（如果生育中心或醫院沒有這種設備的話）。

香料按摩：芬芳的氣味有助於讓你的放鬆並且能夠感覺好一些， 所以你可以帶空氣芬芳劑或百花香（一種放在壺內的幹花瓣和香料混合物）到你的產房裡讓自己精神一點。

小編總結：在採取任何一種或幾種止痛措施之前， 你應該認真權衡一下它們的風險， 以便真正的大日子到來的時候一切順利。 以上內容有幫上你的忙嗎？