孕婦在在做運動前一定要聽取醫生的意見， 要諮詢自己的主治醫生的一意見， 總之， 一定要在專業醫生的指導下進行孕期運動。 不過下面還是為大家介紹一些產前運動的技巧的。
散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使在孕前你是一個不喜歡運動的人， 懷孕後也要經常散步。 散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。 要知道， 耐力對分娩是很有幫助的。 在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備。
TIPS
1、散步要注意速度， 最好控制在4公里/小時， 每天一次， 每次30～40分鐘，
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2、散步要先選擇好環境， 比如在花園或樹林。 刮大風、下雨的日子， 儘量就別外出了。
3、散步時最好有家人陪伴。
產前運動的技巧
游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式， 特別適合原來就喜歡游泳的女性。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項運動， 可持續到孕晚期。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增強耐力。
TIPS
1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到腹中的寶寶。 游泳場地要有專職醫務人員在場。
2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
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3、孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 值得注意的是， 胎膜破裂後應停止此項運動。
4、游泳最好在溫水中進行， 水太冷容易使肌肉發生痙攣。
5、游泳以無勞累感為佳。
孕婦體操
這是專門為准媽媽設計的有氧運動， 有利於准媽媽分娩和產後的恢復。 別看健身體操容易簡單， 它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可
以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
小編總結：並非所有的准媽媽都適合做運動。 患有心臟病， 或有腎臟泌尿系統的疾病、妊娠高血壓， 或曾經有過多次流產史的准媽媽， 不適於做孕期運動。
