介紹２種產後美乳操：
1.產後缺乳的按摩
經常在哺乳之前按摩乳☆禁☆房， 可使新媽媽的母乳分泌更順暢， 分泌的量增多。
(1)用一手掌從乳☆禁☆房根部將乳☆禁☆房托起， 用另一手大魚際肌（大拇指根部的大肌群）向乳☆禁☆頭方向推數次。
(2)用雙手在乳☆禁☆頭部輕輕做撚法約30秒。
(3)雙手大魚際肌推摩胸部2～3分鐘， 從外向乳☆禁☆頭方向推摩。
(4)用雙手交替在腰部做摩法（順時針）以腰部皮膚有溫熱感為宜。
2.健美乳☆禁☆房的按摩
(1)直推乳☆禁☆房
用右手的掌根和掌面自右， 向下用均勻而柔和的力量直推到乳☆禁☆房根部， 然後再向上沿原路線推回， 往返推20～50次。 再更換左手按上述方法按摩右側乳☆禁☆房。
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(2)側推乳☆禁☆房
用右手的掌根和掌面自右側鎖骨下處， 橫著推向左側乳☆禁☆房直至腋下， 返回時五指的指面連同乳☆禁☆房組織回帶， 反復推動20～50次。 再更換左手， 按同法按摩右側乳☆禁☆房。
(3)托推乳☆禁☆房
用左手掌面的內側托扶住左側乳☆禁☆房的底部， 然後用右手掌面的外側與左手相對用力， 向乳☆禁☆頭方向合推20 ---50次， 如乳☆禁☆頭是下陷的， 可以在按摩的同時用手指將乳☆禁☆頭向外牽拉數次， 此法一般適用於乳☆禁☆房過大者。
新媽媽在運用以上健美乳☆禁☆房的方法時， 可每天做1--2次， 做時要注意室內溫度， 不要因裸☆禁☆露胸部而受涼， 而且按摩前也可以在乳☆禁☆房上塗點油脂膏或按摩油。
