代孕媽媽適合做什麼運動

 “生命在於運動”， 對於代孕媽媽也不例外， 代孕媽媽在保證好充足的營養飲食習慣後， 應該多加進行鍛煉， 每天運動30分鐘不僅使代孕媽媽增強體質， 還對胎兒的成長和發育有一定的益處。 那麼， 做為一名代孕媽媽適合做怎樣的運動呢?

一、運動腳步(時常讓踝骨關節和腳尖進行運動， 可以增快體內血液的迴圈， 還可以鍛煉腳步的肌肉， 對大肚翩翩的你有很好的穩定性)具體的做法如下：

1、代孕媽媽坐在椅子上或床邊， 腳尖使勁向上翹， 來活動腳關節和裸關節。

2、坐在床邊上兩腿併攏然後再兩腿張開，

3、兩條腿輪換， 也就是將一條腿放在另一條腿上， 然後上面的腿、腳尖慢慢地上下活動， 然後換腿進行。

二、盤著腿坐在床上(也就是人們常說的“盤腿打坐)， 這項的運動不僅可以增加大腿側的肌肉而且對身體和心理都會有一定的説明)具體做法如下：

1、在床上坐好， 雙腳盤好。 把背挺直， 眼睛注視前方， 把雙手分別放在膝蓋處。

2、不斷反復的進行呼吸， 在呼吸的過程中， 用自己的雙手將膝蓋向下壓。

三、體操：(代孕媽媽做體操可以不僅對自己的身體健康有幫助， 而且對日後胎兒的分娩有幫助。 )

孕婦做體操就不要跟著廣播體操節奏進行了， 最好是去孕嬰專賣店買一碟光碟， 在家裡寬敞的地方跟著光碟的節奏做。

溫馨提示：做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。

對於代孕媽媽來說， 適當的運動還可以積累力量， 對於後期順利分娩有著很大的幫助。 相信代孕媽媽按照上述方法進行鍛煉， 只要在孕期堅持鍛煉， 就能幫助您順利生產。