最近的天氣是越來越悶熱了起來， 算算時間， 也是快要進入夏天了。 天氣這這般熱， 對於備孕媽媽來說， 胃口一定會受到影響， 而正值需要補充營養的時候， 怎麼能不吃呢？
下面小編就要推薦一些美味營養， 又開胃的美食給備孕的媽媽們啦~
首先我們來聽聽看專家對於備孕吃什麼有什麼建議呢？
【備孕有助於受孕的食物有哪些？】
一些想儘快生寶寶的育齡女性， 都很想瞭解一些儘快受孕的方法， 比如說在排卵期同房， 或是吃一些助孕的食物。 那麼， 助孕的健康飲食有哪些呢？
1.蛋白質：研究表明蛋白質在被人體吸收後，
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2.精氨酸：是精子形成的重要成分， 可提高精子的活性， 維持男性生殖系統的正常功能。 所以， 在備孕期間， 男性也應該注意飲食， 多吃墨魚、章魚、芝麻等食物， 利於女性受孕。
3.葉酸：如果女性的體內缺乏葉酸， 可能會導致胎兒的神經管發育異常， 並可能導致胎兒脊柱裂， 所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)， 就應該補充葉酸， 而在懷孕後， 需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。
4.維生素E：為助孕、優生，
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瞭解了吃什麼更容易受孕以後， 小編就要來推薦一下有什麼能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢？
備孕營養食譜一、豉汁青魚頭
材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲
做法：把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃制， 醃制時間大約為2小時， 所以要提前準備。 之後就可以將醃制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮， 記得放些薑絲在魚頭上， 蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出， 放一些蔥絲在上面， 並淋上滾燙的橄欖油， 倒上一些生抽就可以食用了。
推薦理由：魚類是富含葉酸的食物， 同時又有豐富的蛋白質， 營養很豐厚。
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備孕營養食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌， 將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起， 將菠菜切段備用， 把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟， 然後盛出來， 再倒油炒菠菜， 炒軟後加入雞蛋和銀魚， 一起翻炒熟後就可以吃了。
推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物， 而葉酸在整個孕育過程中都十分重要， 是孕婦必須補充的營養成分。
備孕營養食譜三、黑豆糯米粥
材料：黑豆、糯米
做法：將黑豆、糯米洗淨後放入鍋中， 加入適量水用溫火熬粥， 每天服用。
推薦理由：黑豆和糯米都是溫補強壯食品， 可以補中益氣， 益肝腎之陰。
備孕營養食譜四、淡菜薏仁墨魚湯
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食材：淡菜60克， 幹墨魚100克， 薏仁30克， 枸杞子15克， 豬瘦肉100克， 鹽適量。
制法：將幹墨魚浸軟、洗淨， 連其內殼切成段;淡菜浸軟後， 洗淨;豬瘦肉洗淨切塊;把墨魚、淡菜， 薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內， 加入適量清水， 用大火煮沸後， 再轉成文火煮3小時， 最後放入鹽調味即可。
功效：滋陰補腎。
備孕營養食譜五、益脾餅
食材：白術20克， 雞內金10克， 乾薑4克， 無核紅棗175克， 麵粉350克， 鹽、食用油各適量。
制法：將白術、乾薑用紗布包起紮緊， 故人砂鍋內， 下入紅棗.加入適量水， 先用旺火燒沸， 再轉文火熬l小時左右， 藥汁留用.將紅棗搗成泥， 與麵粉.研戚細粉的雞內金、鹽， 藥汁和成軟麵團， 然後分成小麵團， 擀成薄餅， 用文火烙煎即可， 做三餐主食用。
功效：健脾、益氣、開胃;可用於脾弱氣虛，
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備孕營養食譜六、佛手薑茶
食材：佛手10克， 生薑6克， 白糖適量。
制法：將佛手、生薑同煮， 去渣， 加入白糖溶化後即可服用。
功效：可健胃止嘔、疏肝解鬱， 長期服用效果佳。
最後， 小編想多說一句的是， 在越來越悶熱的天氣裡， 想要輕鬆備孕， 更快好孕的話， 備孕男女也要保持著一個平常心， 不急躁， 這樣才能更好孕哦~
