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令備孕媽媽食欲大開的美食推薦

最近的天氣是越來越悶熱了起來, 算算時間, 也是快要進入夏天了。 天氣這這般熱, 對於備孕媽媽來說, 胃口一定會受到影響, 而正值需要補充營養的時候, 怎麼能不吃呢?

下面小編就要推薦一些美味營養, 又開胃的美食給備孕的媽媽們啦~

首先我們來聽聽看專家對於備孕吃什麼有什麼建議呢?

【備孕有助於受孕的食物有哪些?】

一些想儘快生寶寶的育齡女性, 都很想瞭解一些儘快受孕的方法, 比如說在排卵期同房, 或是吃一些助孕的食物。 那麼, 助孕的健康飲食有哪些呢?

1.蛋白質:研究表明蛋白質在被人體吸收後,

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會轉變為胺基酸, 而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。 所以打算懷孕、處於備孕期的女性, 可多吃一些富含蛋白質的食物, 如牛奶、黃豆、雞蛋等, 以確保生☆禁☆殖☆禁☆器健康, 保證內分泌平衡。

2.精氨酸:是精子形成的重要成分, 可提高精子的活性, 維持男性生殖系統的正常功能。 所以, 在備孕期間, 男性也應該注意飲食, 多吃墨魚、章魚、芝麻等食物, 利於女性受孕。

3.葉酸:如果女性的體內缺乏葉酸, 可能會導致胎兒的神經管發育異常, 並可能導致胎兒脊柱裂, 所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候), 就應該補充葉酸, 而在懷孕後, 需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。

4.維生素E:為助孕、優生,

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女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素, 多吃全穀類、豆類、蛋, 以及甘薯和綠葉蔬菜, 以補充體內所需的維生素E。

瞭解了吃什麼更容易受孕以後, 小編就要來推薦一下有什麼能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢?

備孕營養食譜一、豉汁青魚頭

材料:青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲

做法:把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃制, 醃制時間大約為2小時, 所以要提前準備。 之後就可以將醃制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮, 記得放些薑絲在魚頭上, 蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出, 放一些蔥絲在上面, 並淋上滾燙的橄欖油, 倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由:魚類是富含葉酸的食物, 同時又有豐富的蛋白質, 營養很豐厚。

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備孕營養食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜

材料:雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法:把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌, 將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起, 將菠菜切段備用, 把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟, 然後盛出來, 再倒油炒菠菜, 炒軟後加入雞蛋和銀魚, 一起翻炒熟後就可以吃了。

推薦理由:菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物, 而葉酸在整個孕育過程中都十分重要, 是孕婦必須補充的營養成分。

備孕營養食譜三、黑豆糯米粥

材料:黑豆、糯米

做法:將黑豆、糯米洗淨後放入鍋中, 加入適量水用溫火熬粥, 每天服用。

推薦理由:黑豆和糯米都是溫補強壯食品, 可以補中益氣, 益肝腎之陰。

備孕營養食譜四、淡菜薏仁墨魚湯

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食材:淡菜60克, 幹墨魚100克, 薏仁30克, 枸杞子15克, 豬瘦肉100克, 鹽適量。

制法:將幹墨魚浸軟、洗淨, 連其內殼切成段;淡菜浸軟後, 洗淨;豬瘦肉洗淨切塊;把墨魚、淡菜, 薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內, 加入適量清水, 用大火煮沸後, 再轉成文火煮3小時, 最後放入鹽調味即可。

功效:滋陰補腎。

備孕營養食譜五、益脾餅

食材:白術20克, 雞內金10克, 乾薑4克, 無核紅棗175克, 麵粉350克, 鹽、食用油各適量。

制法:將白術、乾薑用紗布包起紮緊, 故人砂鍋內, 下入紅棗.加入適量水, 先用旺火燒沸, 再轉文火熬l小時左右, 藥汁留用.將紅棗搗成泥, 與麵粉.研戚細粉的雞內金、鹽, 藥汁和成軟麵團, 然後分成小麵團, 擀成薄餅, 用文火烙煎即可, 做三餐主食用。

功效:健脾、益氣、開胃;可用於脾弱氣虛,

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脘腹脹滿, 倦怠無力等症。

備孕營養食譜六、佛手薑茶

食材:佛手10克, 生薑6克, 白糖適量。

制法:將佛手、生薑同煮, 去渣, 加入白糖溶化後即可服用。

功效:可健胃止嘔、疏肝解鬱, 長期服用效果佳。

最後, 小編想多說一句的是, 在越來越悶熱的天氣裡, 想要輕鬆備孕, 更快好孕的話, 備孕男女也要保持著一個平常心, 不急躁, 這樣才能更好孕哦~

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