孩子若非處于自愿， 即使被迫上了床之后， 也久久不會入睡。 結果， 父母親越加催迫， 孩子越不肯睡覺， 雙方都不能放松心情去享受充足而舒適的睡眠。 所以， 父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。
保持輕松入睡的氣氛非常重要，
孩子被迫睡覺，
心情反而緊張，
就象大人失眠時一樣，
因緊張而更不能入睡。
家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒，
然后以輕松愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了，
上床時間偶爾晚了一些，
也用不著大驚小怪。
有些父母由于白天忙于工作，
于是，
陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯后一段時間。
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睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕松活動， 至于跑跑跳跳的活動， 最好留待假日進行。
每晚到了一定時間，
開始幫助孩子做好睡前準備，
例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂，
讓孩子一邊欣賞，
一邊進入夢鄉。
如果父母此時仍未入睡，
必須避免高聲談笑或發出噪音，
影響孩子入睡。
關燈前先問一問孩子：還有什么事嗎？以免關燈后孩子又嚷著要上廁所， 要喝水。
如果孩子怕黑，
可以留一盞小燈給他，
或把房門打開，
讓孩子安心去睡。
切勿嘲笑孩子膽小，
因為恐懼之情若得不到安慰和平息，
會由恐懼而變為焦慮不安。
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如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，
那么父母也只好自己作犧牲，
一起關燈睡覺，
不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去，
影響孩子安睡。
對年紀較大的子女，
可以和他們一起討論，
由孩子自己決定睡眠時間。
