寶寶的睡眠規律和狀況相對于成人來說不是那麼容易掌控， 他們需要科的引導。 要有針對性的管理寶寶的睡眠， 在科學認識的基礎上， 建立科學的睡眠習慣， 這裡就給大家總結了“321”寶寶安睡口訣。
在認識口訣之前， 要先科學的評估寶寶的睡眠品質， 判斷寶寶是否擁有高品質的睡眠， 那就要注意看下面的7項標準：
1、每晚8-9點前寶寶是否能夠入睡？
2、寶寶上床20分鐘內是否可以進入夢鄉？
3、寶寶能否一覺睡到天亮或者只醒來一次呢？
4、如果寶寶晚上醒來， 能否在媽媽的安撫下重新入睡呢？
5、寶寶夜間會不會出現偶爾打鼾或者張嘴呼吸的現象呢？
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6、寶寶早上是否很乖的起床呢？
7、寶寶在睡醒後的白天是否能夠很有精神的和媽媽玩呢？
媽媽觀察好寶寶的表現， 如果品質好那就無須擔心了， 如果品質不好也不必著急， 但是要開始科學的管理了。
“3”三個注意：
1、注意定時入睡的習慣。 在睡前一小時不要讓寶寶太過於興奮， 可以給寶寶放放舒緩的音樂， 使寶寶比較放鬆， 容易入睡。
2、注意貼身衣物。 睡衣和紙尿褲的選擇對寶寶很重要， 要選擇透氣性好的， 柔軟的， 這樣對寶寶嬌嫩的肌膚是有好處的， 還可以減少尿液的干擾。
3、注意睡眠的環境。 安靜的環境對敏感的寶寶來說是很重要的， 包括室外的聲音和臥室的光線等。
“2”二個避免：
1、避免頻繁檢查寶寶的紙尿褲。
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2、避免頻繁查看寶寶的睡眠情況。
“1”一個目標：
衡量寶寶的睡眠品質就是保證寶寶能夠擁有持續有效的睡眠時間， 不通年齡的寶寶夜間所需的時間也是不一樣的：新生寶寶持續2到4小時；1-2個月的寶寶持續5-6小時；6個月的寶寶則是6個小時；1-2歲寶寶要持續10個小時以上。
寶寶的睡眠品質決定寶寶的健康和第二天的精神狀況， 媽媽要好好的注意寶寶的情況， 正確的運用好“321”口決， 給寶寶一個良好的環境。
