以下7種症狀 證明你產後抑鬱了

月子期對媽媽們來說是非常重要的， 可以說是關係到媽媽們一輩子的身體健康， 所以， 媽媽們千萬不可忽視這個期間的恢復。 這時都還不穩定， 而媽媽們的產後心理自然也處於不穩定狀態， 產後抑鬱症時有發生。 那麼怎麼判斷自己是否是產後抑鬱呢？母嬰專家給出了以下7種症狀。

1、莫名的煩躁

有時候， 芝麻綠豆的小事都可能成為導火線， 媽媽們會莫名其妙地大發雷霆。 這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒， 丈夫、婆婆， 甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。 所以媽媽們要注意放鬆情緒，

靜觀改變， 也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。 學會在育兒之余調節自己的心情， 忙裡偷閒也未必不是好事。

2、愛哭

有些媽媽在這個期間， 也沒有特別悲傷的事， 就不自覺地淚流滿面。 有時是因為過於疲憊， 有時只為了別人的一句無心之言， 就會覺得傷心掉淚。 建議媽媽們不要勉強自己， 一定要堅強地克制情緒， 如果哭泣真的能使自己恢復活力， 那麼放聲大哭也是一種非常好的緩解壓力的方式， 媽媽可嘗試以下。

3、憂心忡忡

很多人第一次當媽媽， 第一次接觸小嬰兒， 由於育兒知識的缺少， 難免會對育兒生活缺乏信心。 可是， 過於杞人憂天的狀態讓媽媽們對生活失去了樂趣。 要知道， 小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，

要相信這份力量， 好好品味母子相處的幸福感， 擺脫自己的擔憂心理。

4、愛亂發脾氣

媽媽們剛剛生產完， 自己的身體還處於恢復期， 忙碌的育兒生活更是讓她們不堪重負。 而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙， 因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。 建議媽媽們在發洩之前， 不妨冷靜下來， 把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他， 與丈夫做好溝通工作。

5、有虐待傾向

面對哭鬧不止的寶寶， 面對孤獨、缺乏商談物件的育兒生活， 有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中， 尤其是年紀較輕的媽媽們， 很容易形成暴躁的情緒， 如果不懂排解壓力就可能把怒火發到嬰兒身上。

嬰兒只是毫無搏擊之力的弱者， 媽媽們無論如何也要克制一下。 實在難以克制焦躁情緒時， 就選擇傾訴的方式來舒緩壓力， 不要以暴力來緩解壓力。

6、無精打采

剛剛結束“大生產”， 又要開始適應新媽媽的生活， 雖然知道有一大堆事要做， 但卻提不起一點精神來。 嚴重者還可能有離家出走的傾向， 不想照顧家和寶寶。 其實媽媽們不需要事事力求完美， 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣， 凡事盡力即可。

7、自我封閉

家裡多了一名新成員， 媽媽們難免少了一些自由。 如果遵循傳統坐月子的觀念， 月子期間不能外出散心， 更是讓新手媽媽深感壓力。 如果長期處於這樣的壓力之下， 會讓人覺得自己好比“籠中鳥”，

無論如何也快樂不起來。 媽媽們如果想出去散散心， 應該好好地與家人溝通， 或讓先生幫忙， 陪同著一起出門， 散散心也是對身體恢復有好處的。

產後抑鬱可能很多媽媽認為沒什麼關係， 但其實心理上的影響才是深遠的影響， 這有可能影響媽媽將來的性格， 也可能影響寶寶的教育。 所以， 有以上症狀的媽媽們就要注意了， 要學會自己調節自己心理上的健康和平衡， 學會和別人溝通， 必要時心理醫生也是可選的。