以動治

氣溫驟降， 寒冷來襲， 集中供暖已經開始。 從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內， 暖氣給我們帶來了溫暖和愜意。

暖氣既是“朋友”又是“敵人”， 冬季人們往往把門窗長期緊閉， 再加上暖氣供暖會造成室內溫度升高， 空氣流通不暢， 十分乾燥， 引起免疫功能和抵抗力的下降， 導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥、頭暈眼花、軟弱無力等， 這些症狀醫學上稱為“暖氣病”。

“暖氣病”傷害寶寶五大系統

造成“暖氣病”的最大原因在於空氣乾燥， 人體水分丟失。 正常情況下， 人體每天會蒸發掉約1000毫升水分， 其中經皮膚600—700毫升， 經呼吸道300—400毫升。

來暖氣後， 室內乾燥， 丟失的水分就更多， 長時間處於這樣的環境中， 心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

呼吸系統

嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶， 都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。 通常， 如果及時補水， 這些症狀都能得到緩解， 但如果持續時間太長， 使呼吸道黏膜分泌物減少， 灰塵、細菌等附著在黏膜上， 刺激喉部引發咳嗽， 容易引發上呼吸道感染， 發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。 有了暖氣後， 乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。 研究表明， 當空氣濕度低於40%的時候， 感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快， 隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

心血管系統

心血管系統推動全身的血液迴圈，

暖氣過熱“搶走”人體的水分， 會導致血液黏稠度增高， 引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。 專家介紹， 屋裡暖氣過熱， 和室外溫差太大， 可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”， 引發冠心病。 同時， 對肺心病、心功能不全患者而言， “暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

泌尿系統

來了暖氣後屋內太幹， 體內水分丟失多， 如果又經常忘了喝水， 要小心， 尿量會越來越少。 正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右， 它能起到沖洗尿路、避免感染的作用， 如果尿量過少， 會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮膚

冬季， 人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢， 來了暖氣後， 室內溫度較高， 更會加速皮膚水分流失， 使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，

從而形成無法恢復的皺紋。 老年人皮膚瘙癢， 不當抓撓還會造成濕疹。

眼睛

冬季戶外風乾物燥， 如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水， 會影響淚液的迴圈， 造成乾眼症。 另外， 眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

科學抗擊“暖氣病”

◆控制好室內溫度和濕度

要想預防“暖氣病”， 控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。 通常， 室溫18℃至24℃之間最適宜， 濕度50%至60%為宜。 多開窗通風， 最好早晚各開一次窗， 每次通風時間不少於半小時。 當空氣濕度低於40%的時候， 空氣相對乾燥， 各種細菌繁殖速度會加快。

除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外， 在室內多養些綠色植物， 也是一個不錯的辦法。 在室內擺放植物時， 最好選綠蘿、吊蘭，

這些植物葉面蒸騰的水分比較多， 既可以調節室內空氣濕度， 同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

◆以動治“凍”

所謂以動治“凍”， 就是要多到戶外參加體育鍛煉， 減少“暖氣病”的發生。 冬季體育鍛煉時， 應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。 專家認為， 老年人和孩子最容易得“暖氣病”， 這部分人更不能“貓冬”。

◆多攝入濕潤、溫熱的食物

要想預防“暖氣病”， 首先就是要多喝水。 根據一些研究表明， 體內缺失水分， 新陳代謝受阻， 會加速衰老。 老年人因排尿次數多， 更需要飲水， 每天需飲2000毫升的水。 多吃水果， 如蘋果、梨、香蕉、橘子等。 為了預防“暖氣病”， 可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品， 如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等，

不吃或少吃辛辣食品， 不飲或少飲酒。 供暖季還會引起皮膚乾燥， 導致瘙癢症， 因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右， 不宜過多使用香皂。