以食為天 孕期飲食有宜忌

孕期飲食有講究， 准媽媽要多日常要多注意， 宜忌食物要做到心中有數。 還要注意養成良好的飲食習慣， 最好是少吃多餐， 這樣可以在補充營養的同時， 也不至於給自己的腸胃和孩子帶來危險。

1.注意葷素搭配

很多女性在懷孕之後口味會發生， 或喜歡吃酸或喜歡吃辣， 還有的孕婦偏好葷菜或素食， 各種情況都有。 但是需要注意的是， 身為准媽媽應該注意葷素搭配， 營養均衡， 這就意味著准媽媽需要避免挑食偏食， 最好是什麼都吃一點， 這樣可以幫助孩子更好的發育。

2.控制食量

很多孕婦在懷孕的時候胃口會非常的好，

於是便會大吃特吃。 這是要嚴行禁止的， 吃的食物適量就好， 不要吃的太多， 否則會導致自己的體重增加過多， 而胎兒也會如此， 可能出現巨大兒， 不利於生產。 所以孕婦在孕期也要注意適量， 維持體重。

3.常吃粗糧

孕婦在懷孕期間可以吃些紫薯、紅薯、蘿蔔或者是麥片、玉米之類的粗糧， 這些食物可以讓孕婦獲得更多的維生素。 只吃吃精糧的話， 容易導致孕婦便秘、腸胃不適， 適當的吃些粗糧可以讓孕婦獲得纖維素， 能夠促進腸胃蠕動， 有助於身體健康。

4.不要吃太多補品

不少人總是認為在懷孕的時候就要多吃補品， 其實並不是這樣， 大量的進補物質反而會產生副作用， 中醫有雲虛不受補就是這個道理。

像是一些肉桂、羊肉之類的物質反而會導致孕婦內熱過大， 活血甚至流產， 所以懷孕的母親不要隨便吃補品， 可以適當的吃些大棗、核桃之類的物質， 幫助避免貧血， 促進孩子腦補發育。

5.不要拒絕吃

很多孕婦在懷孕的時候會噁心嘔吐， 甚至會見到食物便反胃， 不能沾油， 不能聞油煙， 這樣的情況在孕初期尤其明顯。 孕婦們要注意可以使用其他的物質替代， 例如將油炒換成清蒸， 或者是吃些牛奶、雞蛋， 補充蛋白質， 一定不要什麼都不吃。