仰臥起坐有助於婦科病的治療

仰臥起坐是減肥運動中效果不錯的一種運動， 很多女性朋友以此來減小肚子， 那麼你有聽過仰臥起坐也能輔助治療婦科病嗎?一起來看看吧!

婦科病是女性常見疾病， 治療不當容易引發不孕不育， 甚至發生癌變。 治療婦科病， 除了藥物治療和理療外， 女性還可以在家堅持做仰臥起坐， 這也是一種治療婦科病的輔助方法。

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法， 能很好地鍛煉腹部肌肉， 腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。 醫生說， 女性做屈膝仰臥起坐， 能鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位，

做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 做 仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 這樣能調節中樞神經。

學會呼吸達到好效果

做仰臥起坐要學會呼吸， 若呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 應該是向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸地的瞬間屏氣收腹， 上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭， 完成整個動作。

長期堅持1秒半做1個

做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐，

劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。 同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。

30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個～50個/分鐘， 相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個～30個/分鐘。

小貼士：

體育鍛煉能促進身體健康， 有利於預防、治療婦科病， 但若鍛煉不當， 特別是超負荷運動， 也有可能適得其反;若在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上， 形成囊腫;劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂， 從而出現下腹部疼痛，

甚至波及全腹。 因此， 建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉， 這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。