仰臥起坐被健身教練推崇為鍛煉體能最好的運動之一,也是最簡單的健身方式之一.適當和規範的仰臥起坐能給我們身體和心理都帶來很大益處,那麼仰臥起坐有什麼好處嗎？
1.它可以鍛煉腹部肌肉,使肌肉收緊,可以拉伸韌帶、脊椎,強化肌肉,增強我們的體質.
2.它可以刺激毛細血管,加快血液迴圈,促進體內化學、生理反應的進行,從而預防和緩解一些慢性疾病.
3.仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉,增加肌肉的運動量,以致減少腹部多餘脂肪,為愛美人士塑造完美的細腰.
4.仰臥起坐還有利於人們保持愉悅的心情,減少精神病、憂鬱症得病率,促進人們心理健康.
由此可知,正當的仰臥起坐訓練會讓我們的身體底質得到更好的提高,有益與我們的身心健康.
產後一般不建議做仰臥起坐的，而且並不推薦做這個運動的。因為孕產期的腰部力量本身就不夠，做仰臥起坐的時候會增加腹內壓，而且產後腹部肌肉，特別是腹直肌比較鬆弛，不足以保護腹腔的器官，在腹壓增加的情況下會... [詳細答案]
你好，適當的運動是可以的，但劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月... [詳細答案]
你好。孕婦最好不要做仰臥起坐。仰臥起坐可以加強心臟功能，這對生產很有幫助。但是對有些孕婦來說，這項運動還是有危險性的。比如過去懷孕時遭受過併發症或者目前懷孕時出過血的孕婦，懷有多胞胎的孕婦，她們都不... [詳細答案]
根據你的情況來看，你小孩只有6歲，在這個時候是還不適合做這個仰臥起坐的。你不能亂給小孩做啊。因為12歲以下的小孩儘量不要做力量型的運動，包括俯臥撐、舉重、拔河之類的。力量鍛煉 一是會讓孩子局部肌肉過... [詳細答案]
根據你的情況來看，這個仰臥起坐是不適合一個5歲的小孩做的，你不要給他做啊。這樣是不行的啊。因為12歲以下的小孩儘量不要做力量型的運動，包括俯臥撐、舉重、拔河之類的。這些都是不利於現在這麼大的小孩做的... [詳細答案]
