仰臥起坐可以減肥嗎？為什麼有些人減肥效果奇佳,有些人卻未見效果呢？
仰臥起坐是可以減肥,堅持做,一定有效果的.男士一般一天做50個左右為宜；女性做30個左右為宜,堅持是關鍵.
仰臥起坐能減肚子是由於仰臥起做的動作涉及到腹部的鍛煉,所以,鍛煉的時候,完全可以瘦肚子的.
做仰臥起坐減肚子的效果不是很好,這是什麼原因呢？
多半是因為姿勢不正確,仰臥起坐是一種無氧運動,首先要屈膝平躺在地墊上,雙手放在耳後（絕對不能抱在頸後）或交叉於胸前.當身體起時呼氣,應收緊腹部肌 肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降並吸氣.背部不用著地,和地面形成一個小於45度的角度,便可以開始下一個迴圈的動作.需要注意的是,每次做的速度不用 太快,否則腹肌不能充分地得到鍛煉.
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另外,做仰臥起坐時不要全部坐起來,只要頭、肩和背的上半部起來即可,若上半身全部坐起來,用的不是腹肌而是其他肌肉.在做仰臥起坐時,要把注意力集中在腹部.不要伸直腿做,那樣會使你的腰感覺到不適.對於仰臥起坐的次數,只要適度即可.
如果要以減肚子肥為目的,應該再配合如慢跑等全身參與的有氧運動.運動減肥,關鍵在於堅持,養成平時適當鍛煉的好習慣,好習慣,可以讓您受益終生的.
