1．躺地， 兩腿向上伸展靠牆， 兩臂向後落地， 十指相交。
2．打開兩腿， 手放大腿內側。
3．腳心相對， 膝向旁打開， 兩臂放於體側， 手心向上。
4．向左側翻轉， 放鬆。
功效：放鬆全身， 打開髖部， 防止腿部浮腫。 緩解下背部酸疼。
注意：時間不要超過5分鐘。 在後期， 任何時候感覺不舒服， 都要側身休息。
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孕媽媽感冒流鼻涕嚴重嗎？我擔心影響寶寶。
平時儘量少去人多的場所，多注意下進行適量的運動，還有曬曬太陽，然後最重要的一點是不可以隨便吃感冒要，孕婦一定要在醫生的指導下服用藥，一般人感冒可能一個星期之內就會自愈，不過孕婦這類特殊人群一定要注意... [詳細答案]
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很擔心產後出現妊娠紋，孕媽媽有什麼辦法預防嗎？
你好，在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，説明皮膚增強彈性。在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。橄欖油含... [詳細答案]
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准媽媽擔心母乳餵養會對自己身材有不好的影響，真的會嗎？
有些准媽媽擔心母乳餵養會對自己身材有不好的影響，例如胸部下垂，其實母乳餵養造成乳☆禁☆房下垂的元兇真相，最主要是荷爾蒙水準的變化所導致。 母乳餵養哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳☆禁☆房下垂的根本原因。... [詳細答案]
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很多准媽媽擔心會陰切影響身體。請問會陰切會影響產婦日後的生活嗎？自然分娩的產婦如何避免會陰切？
會陰側切是一種經典的手術，從1741年的第一例會陰切開至今，在產科臨床實施已經有200多年的歷史了。一般不會影響產後的生活。醫生會掌握適當的指征來做會陰切開；孕婦產前通過適當的活動和會陰按摩可能可以... [詳細答案]
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6歲的孩子可以做仰臥起坐嗎？會不會難度太大啦？
根據你的情況來看，你小孩只有6歲，在這個時候是還不適合做這個仰臥起坐的。你不能亂給小孩做啊。因為12歲以下的小孩儘量不要做力量型的運動，包括俯臥撐、舉重、拔河之類的。力量鍛煉 一是會讓孩子局部肌肉過... [詳細答案]
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