伊能靜遭遇孕晚期水腫 網友：多喝紅豆水

伊能靜懷二胎， 目前已經接近預產期。 昨天， 她透露腳腫的穿鞋都緊繃， 很容易累。 有愛的粉絲紛紛留言祝福， 希望她“一切安好”， 還有網友支招說多喝紅豆水“去水腫”。

准媽媽伊能靜經常在微博跟大家分享她的孕期點滴。 今天是520， 昨天晚上， 伊能靜發長文《給閨蜜的情書》， 稱“明天是520， 我愛你， 這封寫給閨蜜的情書， 願你們能感覺滿滿愛與祝福， 孕後期不能任性， 也許接下來文字和視頻都會減少， 但我會一直關心著你們。 畢竟， 我們是長久的交往， 對不對？”

在這封“情書”裡， 伊能靜提到了懷孕後期的情況， 稱“腳腫的穿鞋都緊繃，

很容易累， 翻來覆去的淺眠”， 並表示“因為年齡不能再任性， 月子期間會放下電子設備的使用”。

此前， 伊能靜表示預產期在下個月， 會給秦昊一份大禮。

有愛的粉絲紛紛留言祝福， 希望她“一切安好”， “要注意好好休息”， 還有網友支招說多喝紅豆水“去水腫”。

為什麼孕媽咪會腳腫腿腫？

一般情況下， 到孕後期， 准媽媽手、腳等會出現浮腫。 按壓手背或小腿， 如不能立即復原， 則可認為是浮腫。 輕者限於小腿， 先是足裸部， 後來慢慢向上蔓延， 嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。

孕婦水腫是由於隨著子宮變大， 下半身的血管受到壓迫， 影響到毛細血管的血液迴圈而引起的症狀。 每位元准媽媽或輕或重都會出現浮腫。 若長時間站立工作、來 回走動，

或持續同一姿勢不變， 則更容易引起浮腫。 腿部浮腫時， 應臥床休息， 同時用枕頭或坐墊將腿墊高， 浮腫自然就會消除。

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。

另外， 孕期別因擔心水腫而不敢喝水， 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分， 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的， 並不是喝太多水的關係， 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

孕媽遭遇水腫 飲食調節好

當准媽媽出現水腫時， 有效的方法就是保證休息，

調節好自己的飲食。 首先要注意低鹽或無鹽飲食， 少吃用發酵粉或堿製成的糕點。 可以吃一點利尿腿腫的食物， 例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。

其次就是要少吃生冷、油膩和不利於消化的食物， 以免損傷脾胃。

無論是什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決， 最好先通過改善飲食、採取食療的方法來緩解， 增加飲食中的蛋白質攝取量， 提高血漿中的白蛋白含量， 有助於組織裡的水分流回血液。 切忌盲目用藥。

緩解水腫食譜：紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。

做法：

1. 紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。

2. 紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3. 薑切片， 將所有材料放入燉鍋，

煮成湯， 即可飲用。

營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富， 這使得紅豆有利水消腫的功效。 紅豆也有緩解疲憊的功效， 尤其是孕期需要鐵質， 如果體內缺鐵， 會常常感到疲憊， 可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。