休息時抬抬腳 預防孕期扁平足

懷孕期間， 女性會增加8~12千克的體重， 這種轉變也會改變腳部承受的壓力， 所以就可能會有俗稱“扁平足”的病症， 導致腳變大， 甚至引起疼痛。

到了懷孕中期， 除了腹部增大以外， 作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分—女性身體會產生一種放鬆化學物質， 這種物質可以放鬆產道有助於胎兒的出生， 同時這種物質也會使身體的韌帶放鬆。

由於許多韌帶都是在腳部， 所以孕婦的腳的尺寸會變大， 產前最舒適的鞋子都會使其覺得擠壓。 通常， 生產以後， 腳部的尺寸就會恢復正常， 但是一些女性可能還會變大半碼。

這是怎麼回事呢？懷孕期間， 女性會增加8~12千克的體重， 為了支撐這些重量， 大部分女性會調整她們走路的姿勢， 例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。 這種轉變也會改變腳部承受的壓力， 所以就可能會有俗稱“扁平足”的病症， 導致腳變大， 甚至引起疼痛。

怎樣預防孕期扁平足呢？如果孕婦經常站著的話， 要注意休息， 休息的時候還要注意抬起腳。 如果在工作的時候， 可以找一些廢舊的書等來墊起腳部。 如果在家， 可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。 即使孕婦大部分時間都要坐著， 也要經常抬起腳部。

如果要加快腳部血液迴圈， 可以每隔一個小時站起來走一走。 如果腳部出現問題， 不要繼續穿舊的鞋子。

如果孕婦發現自己已經有扁平足的徵兆了， 可以用一些調整的產品， 如調整襪子， 可以將足弓承受的壓力調整到最小程度。