坐月子可是女人的大事， 傳統觀念認為：女人生產耗費了大量元氣， 因此坐月子要多躺著， 少動;除此之外， 不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物， 連水果都要煮熟了才能吃。 這些觀念其實于現代科學坐月子相悖， 一起來破解這些舊觀念， 別走進這4大誤區。
誤區1：多躺。 分娩傷了元氣， 坐月子就是要多躺著。
——長期臥床， 增加子宮脫垂風險
許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 讓她們長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低， 對膀胱內壓的敏感性降低，
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產後長期臥床， 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高， 增加發生子宮脫垂的風險。
【溫馨提示】
自然分娩後， 6-8小時即可起來， 自己下地大小便， 24 小時後可下地輕微活動。 會陰側切者於產後3天便可以下床活動。
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剖宮產24小時後就可以下床簡單活動， 術後10天左右， 身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。
誤區2：多捂。 不能出門， 不可對著風吹， 且門窗緊閉
——保持空氣流通， 減少外出次數。
密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭， 每天早晨開窗通風30分鐘， 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身於對流風中， 不直接對著風吹， 通風時適當保暖， 不會受“風寒”。
外出不是禁忌， 但要做好保暖措施， 尤其是頭頸部圍圍巾， 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重， 減少出門次數， 避免勞累。
【溫馨提示】
不論是外出， 還是室內通風， 只要產婦衣著合適都于健康有利，
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誤區3：不能洗頭洗澡。 否則就會留下病根。
——充分保暖， 洗頭和淋浴更健康。
婦女產後汗腺很活躍， 容易大量出汗， 乳☆禁☆房還要淌奶水， 下身還有惡露， 形成全向發粘， 幾種氣味混在一起， 身上的衛生狀況很差， 極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生， 多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學道理上講， 產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳， 才可使身上清潔和促進全身血液迴圈， 加速新陳代謝， 保持汗腺乳能暢， 有利於體內代謝產物由汗液排出， 還可以調節植物神經， 恢復體力， 解除肌肉和神經疲勞。
【溫馨提示】
如果會陰部沒有傷口， 而且疲勞已經恢復， 隨時都可洗沐浴， 不宜用盆浴。
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產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。 至於何時開始， 依據自己的身體狀況， 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼， 以防身體受冷引起諸多不適。
誤區4：不吃生冷食物。 水果也要煮熱了吃， 否則會傷脾胃和牙齒。
——煮過的水果營養流失很多， 產後水果蔬菜照吃。
老一輩總是不斷的提醒， 並監督產婦不能吃涼吃生的東西， 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係， 若不吃水果， 乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果， 不光沒有了新鮮的味道， 營養成分也流失了很多。
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其實， 產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素， 尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維， 其可促進腸蠕動， 有利於產後通便， 但吃時需注意食物是否清潔衛生。
【溫馨提示】
只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。
