第268-269天應練習分娩技巧， 調節緊張而焦慮的情緒。
現在， 寶寶即將到來的喜悅之情和臨產的緊張心情交織在一起， 你要調整好心態， 多練習分娩技巧， 增強對自己與寶寶的信心， 緩解緊張焦慮的情緒。
分娩時的呼吸技巧很重要， 正確的呼吸可以使得分娩過程更加順利， 現在你不妨在老公的幫助下堅持練習拉梅茲呼吸法。
第一階段：均勻呼吸， 不用力。 這時宮口還未開， 宮縮時慢慢深吸氣， 慢慢吐出；宮縮間歇期， 最好閉眼休息， 養精蓄銳。
第二階段：用盡全力， 屏氣使勁。 這時宮口開了， 宮縮時雙腿屈曲分開，
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第三階段：再次用盡全力。 寶寶娩出一部分了， 這時你可按照第二階段的屏氣法用力， 用盡全力， 以加快胎盤的娩出， 減少出血。
1．大聲呻吟或大喊大叫， 這樣做不僅不能減輕疼痛， 反而可能引起過度換氣， 致使母體缺氧， 影響寶寶的血液迴圈， 還會過多消耗體力， 使真正要用力時無力可使。
2．在第一個階段就屏氣用力， 這會過早地消耗體力， 而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒。
3．胎頭即將娩出時， 仍向下屏氣用力， 這樣可能會使寶寶娩出過快， 造成會陰部裂傷。
