何時給寶寶進餐好

養生之道網導讀：

何時給寶寶進餐好？這個每個媽媽都關心的一個問題， 因為寶寶進餐時間掌握不好， 寶寶很可能就會吃不飽或者吃不下飯， 那麼究竟何時給寶寶進餐好呢？

早餐最佳時間——7：00

這時寶寶可能還賴在床上， 可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態。 這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。

營養加餐最佳時間——10：30

要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。 所以， 此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量， 來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。

午餐最佳時間——12：30

中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候， 也是吃午餐的最佳時間。 此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，

所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能玩耍一邊吃午餐， 否則寶寶不能高效率的吸收營養。

下午茶最佳時間——15：30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候， 因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅會使思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 那麼寶寶的心情可能會被影響哦！

晚餐最佳時間——18：30

為了寶寶的健康， 寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。 不過， 寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 寶寶的睡眠品質也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考， 可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整，

但是兩餐之間間隔的時間有講究， 讓寶寶愛上吃飯， 營養均衡。

小寶寶除了吃奶外， 可參考添加以下食物：

第1～4天 早上的晚些時候/中午：1茶匙嬰兒谷類食物和配方奶的混合物， 先吃一半奶， 再吃輔食， 最後再吃剩下的一半奶。

第4～7天 早上的晚些時候/中午：1茶匙1嬰兒谷類食物和配方奶的混合物。

晚上， 睡前至少1小時：1茶匙梨泥 先吃一半奶， 再吃輔食， 最後再吃剩下的一半奶。

第二周 午餐：1～2茶匙蔬菜泥（比如胡蘿蔔）。

晚上， 睡前至少1小時：2茶匙蔬菜泥和嬰兒大米， 再給1茶匙水果泥 先吃一半奶， 再吃輔食， 最後再吃剩下的一半奶。

第3～4周：（一直持續到第5個月） 午餐：蔬菜或者水果泥。

晚上， 睡前至少1小時：混有蔬菜泥的嬰兒大米，

如果寶寶喜歡還可以接著再吃點水果 水果和蔬菜的種類要經常變化， 大概每3～4天就要換一次， 量可逐漸增加。

第5～8周（第5個月和第6個月） 早餐（吃了一頓奶之後）：給寶寶吃點混有水果泥的嬰兒谷類食物。

午餐：吃點混有蔬菜的馬鈴薯或者嬰兒大米。

晚餐：甜蔬菜（如胡蘿蔔、甘藍或者菜花）， 1～2茶匙穀類食物， 最後再吃點水果 寶寶想吃多少就讓他（她）吃多少， 他（她）不會吃得過多的， 即使吃得太多了， 也會把多吃的那部分吐出來。 讓食物剩著總比讓寶寶餓著好。

孩子的正常用餐時間

一般來說， 寶寶的用餐時間通常在30分鐘左右就可以了， 但也不是過了30分鐘後， 就必須機械式地將所有東西都收拾妥當， 如果寶寶還有想吃的欲望，

當然要繼續給他吃。 但如果已經出現分心、愛玩的情況時， 就應該要結束用餐了。

有些爸媽會在寶寶開始玩起來的時候， 追在後面把食物送到孩子的嘴裡， 其實這種做法是不妥當的， 這樣孩子長大後， 就更不會乖乖地坐在椅子上吃飯了。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮， 主要是擔心孩子營養不夠， 長得不如別的小孩高大。 事實上， 每個孩子未來的高矮胖瘦， 除了與營養有關外， 與遺傳有很大關係。 另外， 每個小孩的生長速度也存在個體差異。 如果長期存在吃飯難則要具體分析。 為避免孩子吃飯困難， 建議家長注意以下幾點：

1、家人以身作則， 讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。 也許某段時間內，孩子的表現不符合成人的要求，但只要持之以恆，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成，在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位，愉快進餐，長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以，儘量不要以強迫的手段讓孩子進食， 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食，尤其是甜點心、巧克力、冰淇淋等，使孩子空著肚子等待吃飯，饑腸轆轆渴望吃飯。

也許某段時間內，孩子的表現不符合成人的要求，但只要持之以恆，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成，在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位，愉快進餐，長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以，儘量不要以強迫的手段讓孩子進食， 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食，尤其是甜點心、巧克力、冰淇淋等，使孩子空著肚子等待吃飯，饑腸轆轆渴望吃飯。