作為一個禁欲了十個月的吃貨，生完就解放了嗎？

作為一個吃貨， 要有基本的修養， 要知道食物在胃內是需要四至五小時消化的， 兩餐最好間隔四至六小時為好。 飲食要規律有節制， 暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能紊亂， 影響身體恢復。

“ 難道就不能吃塊炸雞解饞嗎？！
呵呵， 炸雞怎麼能想吃就能吃呢？太天真啦！
人家醫生說啦， 產褥期的婦女主食應以清淡為主， 煎、炸的方法經過高溫加熱， 食物中脂肪被氧化， 食用價值降低甚至會對人體有害。 不同食物所含營養成分不同， 要合理平衡粗糧和細糧， 葷菜和素菜。 月子裡最初的幾天， 基本上沒有運動、胃腸道的蠕動能力弱， 蔬菜與水果含有纖維素能改善便秘情況。

所以去人民廣場吃炸雞什麼還是別想了， 歐巴也幫不了你啊。
“ 多想一醉方休， 快意人生
不能不說， 作為一個寶媽， 你距離一醉方休的日子還有些遠。 煙、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料， 哺乳期的媽媽通通不能碰。
如果媽媽吸煙的話， 血液中一氧化碳含量增加， 通過乳汁傳給寶寶， 對寶寶的發育成長極為不利。 而酒精會通過乳汁損害寶寶的神經系統， 所以說哺乳期的媽媽是萬萬沾不得煙酒的。
“ 那就立志做一個湯達人吧！
這個想法很不錯， 據說愛喝湯的女人氣質一般不會差。 對於孕育期間的女人來說， 湯達人是一個值得鼓勵的目標。

產後多喝湯有利於分泌乳汁，

也更容易補充身體所需的營養。 湯類應以清淡為主， 湯麵的浮油也要撇出。 因為在孕期准媽媽為哺乳儲存了大約3kg脂肪， 月子裡食用油脂過多容易引起媽媽和寶寶肥胖， 甚至導致媽媽乳腺阻塞和寶寶腹瀉。

多補充水分也可促進母乳的分泌， 要注意的是， 紅糖水的補血、活血的效果雖好， 但喝多了不利收縮子宮， 可不能貪杯哦~
“ 拒絕缺鈣！我要很多很多的鈣
補充鈣是很有必要的。 哺乳導致媽媽體內的鈣大量流失， 所以要及時補充鈣質， 乳製品、海帶和蝦皮中含有豐富的鈣質， 同時還要補充維生素D， 另外多曬太陽也有利於鈣的吸收。

坐月子也禁錮不了一個吃貨的靈魂， 無論孕期多麼辛苦， 唯有愛與美食不能辜負，

祝願各位孕媽寶媽幸福地度過孕育期！