你不得不知道的懷孕營養方案

孕期營養不僅要維持孕婦自身營養需要， 還要使一個微小的受精卵在短暫的40周內發育成胎兒， 此外還要提供子宮胎盤和乳☆禁☆房發育的需要， 並為分娩， 尤其是產後哺乳做好營養儲備。 因此保證向孕婦提供均衡和全面的營養是非常必要的。

懷孕期分為圍孕期和妊娠期

圍孕期即準備妊娠期， 計畫生寶寶或稱孕前期， 達到理想圍孕期的女性應該是：性功能旺盛， 卵巢功能健全， 正常分泌激素並有規律地週期排卵。 為此必須做好孕前營養大儲備。 女性孕前期要多吃一些含優質蛋白質的瘦肉、魚蝦、豆類及豆製品，

含維生素多的新鮮水果和蔬菜， 特別是儲備體記憶體量較少的營養素， 如鈣、鐵、鋅、硒等， 提前三個月就應補充葉酸， 為早期胚胎正常發育打下營養基礎。 想懷孕， 微量元素少不了。 補鋅最關鍵， 鋅具有影響垂體促性腺分泌、促進性腺發育和維持性腺機能的作用。 因此， 缺鋅不但使生長發育遲緩， 身材矮小， 而且可致女性乳☆禁☆房不發育， 沒有月經， 男性精液中精子數減少， 甚至五精子。 缺鋅是男性不育和女性不孕的一個重要原因。 女性懷孕後， 血液系統中的血液變稀釋， 會出現貧血、缺鈣的情況， 孕前要注意補鈣、補鐵。 此外還要注意補充碘、錳等微量元素。

婦女懷孕期間， 一是胚胎發育需要營養， 二是懷孕早期易出現懷孕反應，

有的甚至持續到整個懷孕期， 長時間會引起營養缺乏， 不但會影響孕婦自身健康， 還會導致胎兒發育不良或者畸形。 胎兒為了得到成長需要， 甚至可以不顧母親身體的損失而從母體獲取所需營養， 因此， 准媽媽既要保持自身健康， 又要防止寶寶“先天不足”， 需要補充大量營養物質， 一人吃兩人補。

孕婦應儘早補充葉酸， 葉酸攝入不足， 可引起胎兒神經系統發育異常， 導致胎兒脊柱裂、腦脊膜膨出等神經畸形。 葉酸是合成核酸的必需物質， 缺乏時影響紅細胞成熟， 引起巨幼紅細胞成熟， 引起巨幼紅細胞性貧血。 每日補充300-400微克為宜。

在懷孕早期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 主要的有維生素B6、維生素B12、葉酸、鐵、鋅、硒等。

到第10周孕媽媽的血容量迅速增加， 血液相對稀釋， 從而造成生理性貧血， 同時胎兒本身製造血液和組織對鐵的需求量也在增加， 必需予以鐵劑補充， 以預防缺鐵性貧血以及缺鐵帶來的其他不良後果。

蛋白質是構成生命的基礎材料。 從懷孕中期到後期， 孕媽媽的基礎代謝加速， 糖利用增加， 熱能需要也增加。 為了滿足胎兒、子宮、胎盤、母血、乳☆禁☆房等組織迅速增長的需要， 並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行營養貯備， 蛋白質的攝入量一定要充足。

脂肪是提供能量的重要物質。 懷孕中期， 脂肪開始在孕媽媽的腹壁、背部、大腿及乳☆禁☆房部位存積， 為分娩和產後哺乳做必要的能量貯備。 24周以後， 胎兒也開始貯備脂肪。

脂肪是構成胎兒腦和神經組織的重要成分， 如果此時必需脂肪酸缺乏， 可推遲腦細胞的分裂增殖。 脂肪的攝入量一般占全部熱能20%-25%為宜。

此外， 碘合成甲狀腺素並促進蛋白質合成， 對胎兒生長發育至關重要。 其他礦物質和微量元素， 包括鈣、鋅、鎂等， 隨著胎兒發育的加速和母體的變化， 需要量也相應增加， 尤其要加強鈣的補給， 每日補鈣不能低於1500mg。

為了生出一個健康聰明的寶寶， 懷孕媽媽體內必須要有均衡的營養， 寶寶的很多器官是在前三個月成熟的， 如果缺少某些營養元素的話， 可能導致孩子的某些器官發育不健全， 導致先天疾病， 因此， 懷孕媽媽必須要全面補充營養， 那麼多營養要吃些什麼才能均衡補充呢。

松花粉全面營養方案可以幫助孕期媽媽補充生育所需的全部均衡的營養物質。