對於想順利懷上寶寶的男女， 必須抓住受孕的黃金期， 每晚9:00-10:00最佳。 在這段時間裡， 人體機能最佳， 自然受孕成功的概率高， 要抓住時機哦。
每晚9:00-10:00最適於受孕
早晨是男人最喜歡的做☆禁☆愛的時間， 因為大部分男人在清晨醒來時處於勃起狀態， 然而很多女人的意願則恰恰相反。 原因在於早晨的時間往往比較匆忙， 常常是速戰速決， 如此一來女人在做☆禁☆愛過程中所需要的情調與享受就少了很多， 所以她們並不樂意。
黃昏時候的5:00-7:00是現代人一天飽受工作的折磨的時間段， 此時性饑渴達到了一天的高峰點，
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而晚上9:00-10:00是最適合受孕的。 根據人體生理週期變化， 人的身體機能會在這個時間段達到頂峰。 經過晚餐時間的稍稍休息之後， 人的體能也隨著恢復。 此時夜幕降臨， 睡意未襲， 小夫妻們便可以盡情親親我我， 高☆禁☆潮之後享受一個充實的夜晚。 基於雙方愉悅的心情， 再加上下午生成的高活力精子， 絕對是一天當中受孕的最佳黃金期。
真正的“有計劃”懷孕
1、可以利用一段時間來調節好飲食
大多數的人都覺得受孕月營養補充充足就能夠提高受孕機會， 但是事實上這個想法是不對的， 要是女性身體裡面的營養過剩反而會降低受孕率。
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從男性的角度來看， 精液偏酸， 會讓精子的產量大幅度降低， 健康精子達不到一定量， 那麼就為懷孕增加了難度。 所以， 在想要懷孕的前3個月中， 飲食宜清淡， 最好多吃一些素食， 魚肉㛑可以吃一點， 多吃新鮮綠葉蔬菜和水果， 來保證身體裡面的酸堿平衡。
2、這個對於提高受孕率有很大的影響， 只要是在月經週期的前半段期間
原因在於精子在子宮頸內能存活3--5天，
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3、為了提高懷孕幾率， 你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力
事實上， 雖然在別的事情上減少了壓力， 但是嘗試懷孕會逐漸變成他們生活中的一個主要壓力。 要是因為懷孕， 然後特地尋找合適的時候(也就是排卵期左右)過性☆禁☆生☆禁☆活時， 那麼在進行性☆禁☆生☆禁☆活的時候就會有更大的壓力。 為了確定排卵時間， 一些家庭還會用到基礎體溫表和排卵試紙。 可是， 這些方法中還不能夠確定是不是可以自然地提高懷孕幾率。
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4、想辦法增加精子的數量、提高精子的品質
這樣也是一個提高受孕率的重要因素。 要是想讓妻子體內精子的數量更多的話， 作為丈夫最好是穿著較寬鬆的內褲和長褲， 可以經常洗一下涼水澡， 而不是熱水澡。 煙酒過度也會在一定程度上減少精子數量和降低精子的品質， 因此， 作為丈夫最好要少喝酒少抽煙， 要是為了孩子好的話最好戒煙戒酒。 適當補充維生素和微量元素可以提高精子品質， 所以在想要懷寶寶的時候可以服用育之緣片補鋅硒，
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5、自己準確掌握好是否處於排卵期
排卵期是能夠根據生理變化來識別。 一部分的女性在排卵期期間由於卵子排出卵巢會感到小腹陣痛， 也可能像是痛經的那種痛。 在排卵期之前， 陰☆禁☆道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。 排卵期一般情況下都是在下一次月經來潮前12~16天， 可是具體的日子每個月都是會變化的， 所以各位女性要做好準備。
調節飲食助孕
1、孕前使用海產品能夠助孕。 夫妻在準備要孩子的1-2個月內， 可以多吃海產品， 這對強壯精子活躍度有幫助。 海產品中還有豐富的精氨酸， 這些事精子形成的重要組成部分， 多吃海產品食物有助於補腎益精。 例如海參、墨魚、章魚等。此外還海藻類食物也是非常好的健康食品，富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃鹼性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。
2、在飲食上要注意主食和輔食搭配合理，不能偏食、挑食，不要過度依賴滋補品。可以少吃加工類的食物，多吃新鮮的，原汁原味的食物，對人體吸收有很好的幫助。
3、保證精子和卵子的品質，在飲食上除了吃海產品，還可以多吃瘦肉，禽蛋類，豆製品類食物，多補充新鮮蔬菜和時令水果。
4、此外丈夫要多吃花生、芝麻、鴿子、韭菜等食物，可以補充鋅元素，從而達到不精壯陽，鋅元素也是保證胎兒品質的重要元素。
5、女性為了避免孕後產生脹氣、便秘和痔瘡等問題，在懷孕前需要多吃一些富含纖維素的食物，比如，果仁、粗糧、全麥麵包等。
6、為了提供優良的卵子，預防胎兒畸形，可以提前3個月補充一些營養素膠囊，對孕期的營養缺乏有幫助。
7、孕前要注意保持體內脂肪酸的比例，可以食用茶油和橄欖油。
8、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部塗抹高品質的維生素E，並在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
忌：
1、忌暴飲暴食。經有力資料表明，很多女性孕前暴飲暴食，導致過度肥胖，生下來的孩子要麼體型巨大，要麼體型異常小，這些都屬於胎兒畸形生長。
2、忌進辛辣食物。孕前大量食用辛辣食物，輕微的會造成孕婦便秘，肚子脹痛等，嚴重的會導致母親對孩子的營養供應不足，直接影響胎兒的生長發育情況。
3、忌飲食單一。因為胎兒的生長需要母親供給大量的營養，很多女性大量的肉類而不食蔬菜類導致營養失衡，而有的女性擔心孕前過度肥胖，影響體形而只吃蔬菜，這些都是錯誤的做法。孕婦一定要飲食均衡。
4、忌進碳酸或含咖啡因的飲料。若孕婦進一些碳酸或含咖啡因的飲料比如汽水、咖啡等會導致噁心、嘔吐、便秘等症狀，均會影響女性身體狀況。
小貼士：准爸爸不能有的習慣
1、長期抽煙酗酒。
影響精子畸形的因素有許多，其中不健康的生活方式則是一大關鍵因素。而抽煙酗酒一直以來都是備孕人群的毒藥。已有研究證實，酗酒產生的酒精中毒有可能使精子損傷，令精子畸形率增高，且香煙中的尼古丁也容易增加畸形精子的發生率。另外，吸煙也是導致弱精症的一大根源。
2、生殖感染。
男性和女性的生殖健康是備孕的基本前提。而比較常見的能夠影響精子畸形的感染類疾病主要有：前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。因而生活中應注意個人衛生，積極預防生殖感染。
3、體溫過高。
對於某些長期穿緊身內衣，長期久坐(開車、騎車)，喜歡泡熱水澡的備孕男性而言，體溫過高會對精子的發育產生影響。其實，在精子成熟時期，35～36℃是最合適的，當各種原因致使陰囊部溫度升高的時候，對精子的發育都是不利的。
4、營養缺乏。
有些男人認為，吃得多就可保證營養。但實際上，這個想法並不正確，營養來自各種食物，備孕男性光吃得多還不夠，而且還要吃得雜。特別是鋅、硒等這類與精子的產生和成熟相關的微量元素，一旦缺乏，就會減少精子的生成，從而造成精子的畸形率升高。
例如海參、墨魚、章魚等。此外還海藻類食物也是非常好的健康食品，富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃鹼性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。2、在飲食上要注意主食和輔食搭配合理，不能偏食、挑食，不要過度依賴滋補品。可以少吃加工類的食物，多吃新鮮的，原汁原味的食物，對人體吸收有很好的幫助。
3、保證精子和卵子的品質，在飲食上除了吃海產品，還可以多吃瘦肉，禽蛋類，豆製品類食物，多補充新鮮蔬菜和時令水果。
4、此外丈夫要多吃花生、芝麻、鴿子、韭菜等食物，可以補充鋅元素，從而達到不精壯陽，鋅元素也是保證胎兒品質的重要元素。
5、女性為了避免孕後產生脹氣、便秘和痔瘡等問題，在懷孕前需要多吃一些富含纖維素的食物，比如，果仁、粗糧、全麥麵包等。
6、為了提供優良的卵子，預防胎兒畸形，可以提前3個月補充一些營養素膠囊，對孕期的營養缺乏有幫助。
7、孕前要注意保持體內脂肪酸的比例，可以食用茶油和橄欖油。
8、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部塗抹高品質的維生素E，並在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
忌：
1、忌暴飲暴食。經有力資料表明，很多女性孕前暴飲暴食，導致過度肥胖，生下來的孩子要麼體型巨大，要麼體型異常小，這些都屬於胎兒畸形生長。
2、忌進辛辣食物。孕前大量食用辛辣食物，輕微的會造成孕婦便秘，肚子脹痛等，嚴重的會導致母親對孩子的營養供應不足，直接影響胎兒的生長發育情況。
3、忌飲食單一。因為胎兒的生長需要母親供給大量的營養，很多女性大量的肉類而不食蔬菜類導致營養失衡，而有的女性擔心孕前過度肥胖，影響體形而只吃蔬菜，這些都是錯誤的做法。孕婦一定要飲食均衡。
4、忌進碳酸或含咖啡因的飲料。若孕婦進一些碳酸或含咖啡因的飲料比如汽水、咖啡等會導致噁心、嘔吐、便秘等症狀，均會影響女性身體狀況。
小貼士：准爸爸不能有的習慣
1、長期抽煙酗酒。
影響精子畸形的因素有許多，其中不健康的生活方式則是一大關鍵因素。而抽煙酗酒一直以來都是備孕人群的毒藥。已有研究證實，酗酒產生的酒精中毒有可能使精子損傷，令精子畸形率增高，且香煙中的尼古丁也容易增加畸形精子的發生率。另外，吸煙也是導致弱精症的一大根源。
2、生殖感染。
男性和女性的生殖健康是備孕的基本前提。而比較常見的能夠影響精子畸形的感染類疾病主要有：前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。因而生活中應注意個人衛生，積極預防生殖感染。
3、體溫過高。
對於某些長期穿緊身內衣，長期久坐(開車、騎車)，喜歡泡熱水澡的備孕男性而言，體溫過高會對精子的發育產生影響。其實，在精子成熟時期，35～36℃是最合適的，當各種原因致使陰囊部溫度升高的時候，對精子的發育都是不利的。
4、營養缺乏。
有些男人認為，吃得多就可保證營養。但實際上，這個想法並不正確，營養來自各種食物，備孕男性光吃得多還不夠，而且還要吃得雜。特別是鋅、硒等這類與精子的產生和成熟相關的微量元素，一旦缺乏，就會減少精子的生成，從而造成精子的畸形率升高。
