你以為散步只是簡單走走嗎？原來孕期散步，是需要講究方法的

懷孕之後， 你是屬於懶得動類型， 還是即使挺著大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的。 事實上， 適當地運動對於孕婦和胎兒都非常有好處， 這裡所指的運動， 不是說需要做多大的劇烈運動， 而是要多多散散步。

散步不僅能促進血液迴圈， 消除准媽媽的孕期浮腫、腰痛等症狀；對於胎寶寶來說， 孕期常散步， 還可以促進胎兒的大腦細胞發育， 讓胎寶寶也變得更聰明。

但是這看起來安全又輕鬆， 簡單易操作的鍛煉， 原來是有這麼多講究的。 孕媽咪可千萬不要怕麻煩， 一起來學習學習吧！

你瞭解麼，

①通常是從懷孕16周開始散步；

②10：00~14:00之間是腹部狀態最穩定的時期， 需注意紫外線太強時最好不要散步；

③每天散步30分鐘， 每週散步3-5日， 就有利於孕婦和胎兒的健康。 也可根據自身狀態進行適當調節。