奶爸們， 有沒有感覺自己越來越胖了？爬幾步樓梯就氣喘吁吁？您的血液是清澈順暢？還是濃濁不清？從影響血液狀態的生活習慣中， 可以得知血液的健康狀況。 下列的20項測驗題中， 您有幾項符合呢？
Advertisiment
血液健康測試
1、比起清淡的料理， 較喜歡重口味的佳餚。
2、平常很少吃蔬菜。
3、常常吃得太飽， 無法克制食欲。
4、吃飯的速度比一般人快。
5、無法正常吃三餐， 常常不吃正餐或很晚才吃飯。
6、非常挑食。
7、常在外用餐。
8、喜歡吃得很鹹， 總是加很多醬油或調味料。
9、在肉和魚之中， 會選擇肉作為主菜。
10、很喜歡甜食， 常吃點心零食。
11、爬樓梯時會喘， 覺得運動量不足。
12、不喜歡活動身體， 習慣了開車。
13、覺得最近變胖了。
14、一天吸 10 根以上的煙。
15、喝酒的機會很多， 而且經常喝得太多。
16、經常熬夜， 總是睡眠不足。
17、有慢性便秘的煩惱。
18、喜歡泡 42 ℃以上的熱水澡。
19、常因小事而感到煩躁。
20、您是個完美主義者， 不管是自己還是別人的失敗都無法容忍。
Advertisiment
測試結果
1、符合的項目在 4 項以下：清澈順暢的健康型。
2、符合的專案在 5-9 項：接近濃濁型。
3、符合的專案在 10 -14 項：濃濁型。
4、符合的項目在 15 項以上：嚴重濃濁型。
當您測試自己以達到接近濃濁型以上者， 請調整自己飲食習慣， 遵守血脂異常者飲食原則。 以下為飲食注意事項。
飲食注意事項
1、肥胖者常合併血脂肪過高症， 應以低熱量均衡飲食與運動減輕體重。
2、肉類宜多選用魚類及去皮家禽等， 應儘量減少豬、牛、羊等脂肪含量高的肉類。
3、可溶性纖維會增加膽酸的排除， 而降低中膽固醇值， 可多選擇。 含可溶纖維質高的食物：蘋果、草莓、燕麥片、各式豆類等。
4、烹調食物多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、鹵等方法，
Advertisiment
5、炒菜宜用植物油， 如沙拉油、花生油、玉米油、橄欖油等。