你做好懷孕準備了嗎

任何一對夫妻都想生個既聰明又健康的孩子。 除日常生活中男女對各自健康的維護外， 科學研究表明， 選好受孕時間也是十分重要的因素。

一個好的受孕時間是指：夫妻雙方的心理狀態良好， 特別是精神舒暢， 無任何憂愁干擾時;雙方身體無任何疾病時;長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕;受孕前三個月， 男女雙方最好忌煙酒， 營養狀態良好;按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時， 此辦法應以女方為主， 想男女都處於最佳狀態是不易的;選擇受孕季節， 一年之中以七、八月份懷孕，

四、五月份生產為好;受孕前一個月內， 同房次數不宜過頻， 最好按女方排卵期一次成功;雙方都有強烈的性需求時。 除此之外， 下列各項準備也是必不可少的。

1、掌握孕育知識。 要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動， 晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中神經系統的正常調解規律易被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。

2、保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要經歷的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移不良情緒。

此外， 在相當多的重男輕女的家庭中， 往往會使孕婦心情緊張、焦慮、不安， 不知自己懷的是男孩還是女孩， 為此容易產生情緒波動。 另外， 還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識， 對妊娠及分娩感到不安或恐懼， 怕痛、怕手術、怕難產等等， 這些生理與心理上的變化， 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症， 出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等症狀，

很不利於母體和胎兒的身心健康。 因此， 女性要加強自我保健， 注意孕前就調整好身心狀態， 做好充足的懷孕心理準備， 積極防治焦慮症的發生。

3、生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的， 有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜好， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，

應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙， 以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康， 而且是心理健康的保障。

4、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶而做好了心理準備， 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受， 如頭暈、乏力、嗜睡、噁心、嘔吐， 有的甚至不能工作， 不能進食。 可這只是孕育寶寶經歷的第一步。 要減輕這些症狀， 方法是：早晨起床， 可以先吃一些餅乾或點心， 吃完後休息半小時再起床， 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 要選擇清淡可口的蔬菜、水果， 少吃油膩、太甜的食物， 以少吃多餐為好。 嘔吐發作的時候，

可以做深呼吸來緩解症狀， 但嘴裡有吐的東西時， 不要吸氣。 如果嘔吐嚴重， 就要找醫生診治。

5、心理上要重視產前檢查， 接受醫生指導。 有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長， 發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病， 會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮， 是否聰明， 是否健康等等。 那麼， 定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施， 它已形成了一整套程式。 產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握， 發現新的問題可及時得到解決， 成為優生的關鍵。 有些婦女不懂得產前檢查的重要性， 心想只要懷孕期間沒病沒災， 查它幹什麼?已經懷孕了， 到時只要能生下小孩就行。

事實證明， 有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比， 前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。

前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。