哺喂母乳是母愛展現的方式之一， 想給予寶寶最棒最完整的呵護， 身為准媽咪或新手媽咪的妳， 一定要先從自己的營養補充開始著手。
坐月子期間每天攝取2000～2500大卡
依據行政院衛生署的每日熱量攝取建議， 女性產後每天應比其產前多攝取500大卡的熱量， 以利產後傷口復原及符合哺喂母乳的熱量所需。 舉例來說， 若一位女性孕前每天攝取1600大卡， 產後哺乳期間則應每天攝取2100大卡的熱量！
哺喂母乳， 每天多消耗500大卡
我們都知道， 懷孕後期每日應比孕前多攝取300大卡的熱量， 但隨著生產消耗大量體力、身體變得虛弱，
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或許有的媽咪會心想：產後正準備開始減重， 但攝取熱量竟比懷孕後期還多， 這樣怎麼可能瘦下來呢？振興醫院營養治療科營養師賴瑞佳提醒， 哺喂母乳是幫助減重的好方法， 根據研究顯示， 媽咪每製造100c.c.的乳汁， 平均能消耗60～70大卡的熱量， 多數哺乳女性每天平均消耗500大卡， 只要再搭配適度的運動和均衡的飲食， 每消耗7700大卡就可減少1公斤， 產後順利減重並非遙不及的夢想！不過， 每位元媽咪能製造多少乳汁除了受飲食營養影響， 也和個人體質有絕對的關係， 所以新手媽咪應該保持心情的愉悅、不要給自己太多壓力，
