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你孩子知道吃糖過多的其他害處嗎?

吃太多糖有什麼危害?
1內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分, 熱量也高, 吃太多易導致肥胖。 發胖後, 還可能引起心血管方面的疾病。

過量甜食還會增加胰腺的負擔。 人體在高血糖的環境中時間長了, 這會打亂體內原本均衡的內環境, 血糖分泌過多, 有發生糖尿病的危險。 尤其有糖尿病家族史的孩子, 更要注意少吃糖、多運動。

2近視

吃糖能和近視有什麼關係?真的有關係!

糖分在人體內代謝時, 需要大量維生素B1幫忙, 並降低體內鈣的含量。 維生素B1對視神經有養護作用, 其含量的高低會影響到視神經的狀態。

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而鈣是眼部組織的“保護器”, 缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退, 晶狀體內壓力上升, 眼球前後徑拉長, 影響眼球壁的堅韌性, 容易發生近視。

吃糖過多還會使近視度數增高!因為吃糖過多, 血糖增高, 相應地降低體液的滲透壓, 使眼球內房水滲透到晶狀體內, 引起晶狀體變形, 屈光度增高, 加重近視。

3營養不良

糖果、甜食熱量不是很高嗎?怎麼還會營養不良?其實, 熱量高和有營養完全不是一回事!因為糖只能供給熱量, 而無其他營養素價值。 每天吃糖多時, 吃其他營養素勢必減少, 導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏, 極易造成營養不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯, 如果不慎換上齲齒, 咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食欲,

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日子一長, 會導致營養缺乏, 影響孩子的生長發育。

4性格孤僻

有些孩子不但性格古怪, 而且好動, 注意力不集中, 學習成績也不好。 有調查研究發現, 出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫學的角度分析, 如果體內糖分過多, 丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多, 這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄, 而維生素B1在體內是不能自然合成的, 全賴於從食物中攝取, 但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。 當體內維生素B1缺乏時, 糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積, 同時造成兒童性格的異常。

5降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現,

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甜食會降低人體的免疫力。 在正常情況下, 人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14, 吃了一個甜點後會變成10, 吃了一塊含糖的點心後, 會變成5, 吃了一塊奶油巧克力後會變成2。 可見, 甜食對免疫力是有一定影響的。

此外, 吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。 研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查, 發現87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食?

◎把糖果、甜食藏起來

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。

◎不要在飯前飯後及睡前吃甜食

飯前吃甜食容易降低孩子的食欲, 飯後吃甜食會增加熱量的吸收, 而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

◎採用替代品,

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逐漸減少糖食量

可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食, 比如純果汁、葡萄乾等, 慢慢沖淡味道, 逐漸減少給孩子糖食量。

◎從小控制

從嬰兒開始, 就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。 一般來說, 每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。 也就是說, 如果孩子的體重為10千克的話, 那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克, 相當於市面銷售的塊糖1個半。

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