你家孩子身高達標了嗎？兒童怎麼長高

孩子的身高一直是家長們關心的重要話題。 一個人的身高取決於遺傳、營養及內分泌激素對生長速度的調節。 正常情況下， 身高增長有兩個高峰期， 第一個高峰期是出生後至3歲時， 第二個高峰期是青春期。 究竟孩子每年長高多少算正常呢？

一個人的身高取決於遺傳、營養及內分泌激素對生長速度的調節。 正常情況下， 身高增長有2個高峰期：

第一個高峰期：出生後至3歲；

第二個高峰期：青春期。

孩子出生時平均身長50cm；出生後前3個月每月增長4cm；後3個月生長每月增長2cm；後6個月每月1cm，

第二年約增長11-12cm左右， 即2歲時身長約為85cm。 2歲以後身高每年增長7cm。

2-12歲身高公式：身高（cm）=年齡*7+77（cm）。

家長可以對照以上規律， 或者與同齡的孩子相比較。 若發現明顯異常， 或明顯低於同齡兒童平均水準， 就應及時去兒童內分泌專科諮詢相關專家。

出生至2歲， 一般身高會長28cm。 其中在4個月以前、5-12月、1-2歲這3個年齡段各完成1/3。

2歲前， 營養對生長的影響遠超過遺傳因素， 年齡越小越是如此。

2歲至青春期前， 每年勻速長高5-7cm， 直至青春期第2次加速。

換言之， 一個身高170cm的成人， 其身高1/3以上是在出生至2歲長成的。

這種不同年齡段具有不同生長能力的情況， 是因內分泌的複雜調控所致。 3歲前如受到有害因素的影響， 如營養、疾病或藥物等，

因此， 想要孩子長高的父母， 一定不要錯過孩子的增長高峰期。

1. 充足的睡眠

生長激素是促進人體長高的激素， 分泌高峰期是在夜晚， 而且在睡眠狀態下的分泌量比平常高很多。 同時人在睡眠狀態下肌肉放鬆， 也有利於關節和骨骼的伸展。 所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2. 合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外， 合理的搭配也很重要。 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素， 譬如鈣、鐵、鋅等。 在孩子的平時飲食上， 要注意多樣化的合理搭配， 葷素都要有， 不挑食、不偏食。

3. 遠離垃圾食品

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料， 由於此類飲料中磷含量過高，

另外， 油炸、醃制、膨化食品等， 在製作過程中使用了各種添加劑， 重油重鹽， 長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了， 更是嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子等這些激素含量較高的東西， 經常食用更容易造成孩子性☆禁☆早☆禁☆熟， 骨骼閉合， 不再長高。

4. 運動

運動絕對是助力寶寶長高最好的方法， 游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等， 都可以加速孩子身體代謝， 促進骨骼生長， 有助於孩子長高。