當我們看著熟睡中的孩子， 我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。 對於大多數初為人父人母的你來說， 寶寶睡眠的品質可以頭等大事， 睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。 當然也有的新手媽媽被寶寶的睡眠問題所困擾。 那我們就一起來學習吧。
不同月齡的睡眠特點
新生兒
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 新生兒每24小時大約會睡16-18小時;他通常會一口氣睡上2-4小時， 然後饑腸轆轆地醒來。 剛開始的時候， 他會不分晝夜地吃奶， 但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
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在白天， 當你給孩子餵奶的時候， 要多同他說話， 要讓整個氣氛輕鬆愉快。 到了晚上， 儘量將聲音放低或保持安靜， 燈光調低。
小提示： 當你的小寶寶還在你子宮裡的時候， 你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動， 這一點也不奇怪。 把他包裹在包被裡， 同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。
出生三周
雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃， 他一次可以睡的時間已經明顯延長了， 有可能長達3-4小時。 同時， 他醒著的時間也變長了。 如果是母乳餵養， 你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。 白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。
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小提示： 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺， 在吃奶的時候也在打瞌睡， 要想辦法弄醒他再讓他吃東西。 他應該瞭解長一點的睡眠時間是在晚上。 到了這個階段， 你要幫助他開始條理生活。
兩個月
你的寶寶已經開始可以自己入睡了， 雖然他的生活開始有了一定的規律， 卻也經常有變化。 要順應他的變化， 這時就開始設立規矩還為時過早， 強加給他一個生活規律是不健康的。 這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了， 每天平均15-16小時， 且大部分睡眠時間會在晚上;白天，
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與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是， 兩個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的。 大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。
小提示： 剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。 當孩子哭的時候你應該過去查看一下， 不過你應該讓他哭一小會兒(大約五分鐘)， 他或許會自己平靜下來重新入睡的。
四個月
4個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天9-12小時， 白天的時候會睡三覺， 每次2-3小時。 這是一個過渡階段， 你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。 當你的孩子在白天只睡2覺， 那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。 這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，
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小提示： 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了， 有可能在自己的圍欄小床裡挪來挪去了。 你可以考慮買一個包被式的被子， 否則的話， 他總是會把自己挪到被子外面來， 而且會被凍醒。 購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料製作的。
六個月
六個月寶寶每晚平均睡眠時間大約11小時， 通常白天上下午各一次小睡， 每次約1-2小時。
幾乎所有的寶寶都可以一覺睡到天亮了。
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小提示： 在孩子還醒著的時候放到床上去， 這樣他就可以練習在自己的床上入睡。 給孩子一個他最喜歡的軟玩具， 這會幫助他讓自己平靜下來。
九個月
9個月嬰兒通常在晚上會睡11-12小時， 如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡， 是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看你的決定了。 你的寶寶通常會在白天睡2覺， 上下午的小睡常是1-2小時。
小提示： 當孩子生病，通常會睡得久一些。但不超過一個小時。現在，一定要確保寶寶的小床圍欄結實且安全，記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。
一周歲
一歲孩子每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，睡眠時間的長短是因人而異的。
許多孩子會選擇一個他們的“最愛”幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。
小提示：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點，不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒再叫你過來。在他的小床裡放幾個小玩具，鼓勵他繼續這麼做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。
關於睡眠的幾個錯誤觀念
“不管寶寶什麼時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”
睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過，寶寶的睡眠品質也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關係更為密切。所以，儘量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
“寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要諮詢一下醫生，進行一下生長發育方面的監測。
“抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡”
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。
而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
“寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡”
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處於完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動，淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、抱他或者給他餵奶，先觀察一段時間再去進行處理。
“打呼嚕說明寶寶睡得香”
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊癒後，打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾，可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒著的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
“小時候不必強調他的睡眠習慣，等入園前調整過來就行了”
實際上，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼稚園了，才想到去調整孩子的睡眠習慣。
寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
小提示： 當孩子生病，通常會睡得久一些。但不超過一個小時。現在，一定要確保寶寶的小床圍欄結實且安全，記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。
一周歲
一歲孩子每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，睡眠時間的長短是因人而異的。
許多孩子會選擇一個他們的“最愛”幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。
小提示：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點，不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒再叫你過來。在他的小床裡放幾個小玩具，鼓勵他繼續這麼做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。
關於睡眠的幾個錯誤觀念
“不管寶寶什麼時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”
睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過，寶寶的睡眠品質也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關係更為密切。所以，儘量讓你的“小夜貓子”早點入睡。
“寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育”
實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要諮詢一下醫生，進行一下生長發育方面的監測。
“抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡”
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。
而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣都會造成不良影響。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
“寶寶一有動靜，輕輕地拍拍他，可以幫他繼續入睡”
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小嬰兒來說，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶寶處於完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動，淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。如果寶寶出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、抱他或者給他餵奶，先觀察一段時間再去進行處理。
“打呼嚕說明寶寶睡得香”
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊癒後，打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾，可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒著的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
“小時候不必強調他的睡眠習慣，等入園前調整過來就行了”
實際上，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼稚園了，才想到去調整孩子的睡眠習慣。
寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
