你想擁有健康的卵子嗎？

好孕經驗

1、血流量與適當的氧化作用

富含氧的血液流向卵巢對卵子的健康是必不可少的。 而血液量會因為缺乏鍛煉、脫水和血液濃度較高而減少。 要增加流向卵巢的血液量應遵循這些建議：

多喝水。 脫水會導致血液濃度變高， 減少體內迴圈， 以及許多其他的問題。

鍛煉， 包括運動， 如散步， 慢跑， 跳舞， 或瑜伽。 鍛煉可以增加血液流動， 有助於運輸更多的氧氣。

生育按摩。 增加流向卵巢血液量的最好辦法就是按摩子宮和卵巢， 有助於帶來新鮮的、充滿氧氣的血液。

2、荷爾蒙平衡

女性荷爾蒙平衡對擁有健康的卵子也是必不可少的。

3、營養補充

你所吃的食物也會影響卵巢和卵子的健康， 這些食物的攝入完全是由你來決定的。 這裡有一些超級食品可以幫助卵子保持健康：如蜂蜜、西蘭花、漿果、深色綠葉蔬菜、比目魚、鮭魚、南瓜種子、芝麻、薑黃、薑等。

可能會損害卵子健康的食物：香煙、咖啡因、酒精、糖、非有機肉類和乳製品、蘇打、低脂肪飲食、加工食品、反式脂肪等。

4、壓力

壓力對生育也會產生不利的影響。 女性在壓力下會產生催乳素、皮質醇和其他荷爾蒙， 它會干擾甚至阻礙正常排卵。 如果你想提高卵子的健康水準，

小編總結：卵子健康是生育的基石之一。 你的卵子是否健康會影響受精、著床是否順利完成。 而卵子的健康主要是受血流量、荷爾蒙平衡、營養攝入、壓力等因素的影響。