寶寶並不是睡的越多就越好， 但睡得少了肯定是不益寶寶的身心健康的。 那麼寶爸寶媽們知道寶寶應該睡多久嗎?知道寶寶怎樣才能睡得更好嗎?
怎樣讓寶寶睡得好?
每天15分鐘撫觸=寶寶每晚安睡+良好身體發育
嬰幼兒睡眠專家曾捷指出， 寶寶過度依賴“奶睡“、睡眠比較短、容易生氣哭叫、粘人或總要找媽媽， 這些都是寶寶觸覺過於敏感的表現。 觸覺敏感的寶寶平時容易處於緊張， 因此不容易放鬆好好入睡。
所以曾捷特別強調：每天至少15分鐘的撫觸能夠幫助寶寶觸覺的更好發育， 帶給寶寶的安全感，
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不打擾， 是給寶寶最好的溫柔
曾捷老師表示， 國內大部分的父母對寶寶睡眠護理上存在誤區。 除了要讓臥室的溫度、濕度、光線、聲音、睡眠環境保持一致外， 床品與衣物也能明顯影響到寶寶的睡眠。 長期保持乾爽的紙尿褲， 對寶寶的睡眠品質會有提升,其實每隔一段時間一定要更換紙尿褲是部分媽媽們的認知誤區， 如果選對了吸水性強的紙尿褲， 大可不必因為媽媽的強迫症心理而打斷寶寶睡眠。
孩子需要睡多久?
睡眠研究已經證實：
嬰兒：需要16~18小時
學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠
學齡兒童：需要至少10小時睡眠
青少年：則是9~10小時
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成年人：為7~8小時
寶寶睡眠不足有哪些危害
1、影響長高和體重
成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外， 還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多， 睡眠充足有助長高。
2、降低身體的免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程， 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、近視、食欲下降等， 還容易感冒。
3、影響大腦和心理健康
睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中， 記憶力減低， 易發生情緒低落、煩躁易怒， 或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。
