你所不知道的兩個兒童補鈣佳品

談到給學齡期兒童補鈣的話題， 家長們馬上就會想到各種乳製品、海產品等等。 其實給學齡期兒童補鈣可以選擇的食品是很多的， 並不像你想像的那麼單一。 在今天的兒童餵養指南之中我就要向大家介紹幾種你意想不到的補鈣佳品。 還是不賣關子了。 我要向大家推薦的這兩款食品就是芥菜和木耳。 這兩種食品我們都非常的熟悉， 但是之前我們可能並沒有想到它們會有補鈣的功效。 事實上這兩種食品不僅具有補鈣的功效， 而且補鈣的效果還是非常好的。

 

芥菜

芥菜在蔬菜中屬於含鈣量很高的了， 雖然比不上芝麻醬和蝦皮牛奶， 但是芥菜中富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D， 平均每100克芥菜的鈣含量為294毫克。 因為芥菜醃制後有一種特殊鮮味和香味， 能促進胃、腸消化功能， 還能明目利膈、寬腸通便， 是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，

故有明目與寬腸通便的作用， 可作為眼科患者的食療佳品， 還可防治便秘， 尤宜於老年人及習慣性秘者食用。

木耳

木耳不僅對降血壓有非常好的功效， 也不可小看它的補鈣效果哦， 平均每100克黑木耳中含247毫克的鈣。 另外， 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外， 從而起到清胃滌腸的作用。 不僅如此， 木耳對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。 另外， 木耳還含有抗腫瘤活性物質， 能增強機體免疫力， 經常食用可防癌抗癌。

芥菜在蔬菜之中可以算是含鈣量很高的一種食品了， 雖然它的鈣質含量不能和牛奶還有一些海產品相比， 當時其營養豐富程度卻要優於這兩類食品。

孩子的食量是有限的， 所以我們應該在有限的進食量之中盡可能多的為孩子補充各種營養， 這樣才能夠更好的促進孩子的身體發育和成長。 與芥菜不同的是， 木耳不僅是一種補鈣產品， 其還有一些非常有益的功效， 比如可以促進消化， 調節腸胃功能， 這對於學齡期兒童的身體健康和發育可以說是大有好處的。