你擔心孩子的睡眠嗎？

睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。 就如同好營養對孩子身體的發育很重要一樣， 睡眠對孩子大腦的發育至關重要。 如果孩子形成和保持固定的睡眠時間表， 他就可能睡更長時間， 晚上也不太可能醒， 也能享受這種酣睡給他健康帶來的益處。

很多父母擔心孩子的睡眠習慣和行為：“他是睡得太少了?還是太多了？小睡有多重要， 多少個小時的小睡才算夠？晚上他哭的時候， 我是應該讓他自己哭， 還是應該抱他起來?為什麼和其他同齡孩子比起來， 他顯得睡得比較晚或早？”

雖然很多父母都擔心孩子的睡前儀式， 但是好消息是， 他們的很多擔心都很容易解決。 很多父母不清楚孩子在不同年齡階段最佳的睡眠時間表。 即使他們向兒科醫生問清楚了， 他們仍然會沮喪， 因為那些通常的建議可能對大部分孩子適用， 但不適用於他們的孩子。

畢竟， 每個孩子是不一樣的， 他們之間有正常的差異。 有些孩子能在出生後的6～8周建立固定的睡眠節奏， 並且一次睡好幾個小時;但是， 另一些孩子可能持續幾個月或者更長都保持著難以預測的睡眠行為。 與兒科醫生討論你想問的具體問題， 回顧自己家庭中影響孩子睡前儀式的習慣、問題和挑戰， 這些都是合理的。

事實上， 有些父母會問醫生這樣的問題， 如“我的孩子晚上應該睡幾個小時?”， 但是這些問題並沒有適用于每個孩子的統一答案。 特別是在孩子2歲前， 他獨特的基因對睡眠有重要影響。 不管他小睡的時間長還是短， 都可以由他的基因決定， 他獨特的脾氣也可能影響他的睡前儀式。 而且， 家庭環境的差異，

也會對孩子什麼時候睡、睡多久、睡得好不好產生影響。 父母離婚的孩子， 如果週一至週五在這個家庭睡， 週末在另一個家庭睡， 就會遇到明顯不同的睡眠環境。 如果父母夜間工作白天睡覺， 也會影響孩子的睡眠時間表。

情境

一個4個月大孩子的媽媽向朋友抱怨說， 她的孩子出生後的第1周睡得特別好， 但是之後睡前儀式好像被打亂了。 最主要的是， 孩子的睡眠時間不穩定、難以預測。 她說她試著保持孩子清醒到晚上， 這樣她丈夫晚上8：00～8：30下班回家後就能陪孩子玩耍了。 但是他還沒到家， 孩子常常就會暴躁和哭鬧。 雖然孩子有時顯得昏昏欲睡， 但是她還是儘量讓他清醒得久一點， 等著丈夫回來。 但是通常的情況是， 嬰兒太累了，

很難被安撫。

爸爸媽媽就應該怎麼做起了衝突：爸爸覺得讓孩子哭著等自己回來沒什麼， 但是媽媽覺得這樣太狠心了。 有時， 她試著在傍晚讓孩子小睡一下， 但是孩子在晚上還是會脾氣暴躁。 就這樣， 丈夫和妻子之間的衝突升級了。

他們決定徵求兒科醫生的建議。 醫生解釋說， 尊重孩子正在形成的睡眠時間表是很重要的。 對一個典型的4～8個月大的嬰兒來說， 健康的晚上入睡時間是18～20點。 但是延長孩子清醒的時間， 讓他迎接爸爸， 只會讓他過度勞累， 與自己的生物節奏不同步。

你要常常留意孩子的睡眠需要。 他的生物鐘在發育， 當他需要睡覺的時候， 他應該得到滿足。 如果他的睡眠清醒時間表被人為打亂了， 他可能在清醒的時候變得脾氣暴躁、注意力不集中。

如果他睡得較早， 他可能就醒得較早， 但是他晚上的睡眠時間會更長。 這樣， 工作的父母就能在早晨多和孩子待一會兒了。 如果需要改變時間表， 就要從父母開始， 這樣孩子清醒和機敏的時候就有人看護他了。