產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。 一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當， 產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。 媽媽們該如何預防呢？
1、從孕期即開始預防腰痛
合理飲食， 避免體重過於增重而增大腰部的負擔。 充分休息， 減輕腰部負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子。 適當地做一些預防腰痛的體操。
2、產後避免經常彎腰或久站久蹲
準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。
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3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢
坐著或躺著餵奶的姿勢都可以， 只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。 以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 如坐在床邊， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。 把寶貝放在腿上， 讓頭枕著媽咪的胳膊， 媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背， 讓臉和胸靠近媽咪， 下頜緊貼著乳☆禁☆房。
4、在生活中注意防護腰部
產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體，
