分享的主題：產前焦慮症怎麼辦?據調查顯示， 98%的孕婦產前存在焦慮心理， 如果想順利分娩， 必須學會調節情緒， 減輕焦慮心理， 只要這般才能不拖延產程時間， 而且提早對抗焦慮症也有益於產後恢復， 一石二鳥。
產前焦慮的症狀
1、睡眠不好
睡眠差， 是很多孕婦都會遇到的麻煩。 夜裡睡不著、睡不深， 夜尿頻繁---懷孕時， 子宮壓迫膀胱， 原本比較容易讓膀胱的容量減小， 而越睡不深容易醒， 就越容易想上洗手間。 於是， 很多孕婦懷孕期間， 每天的尿量並沒有增加， 但夜間上洗手間的次數卻多了。 睡眠差還會導致多夢。
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2、情感脆弱， 不願意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱， 依賴性很重。 產婦可能總是想粘著自己的丈夫， 或者要有人陪伴， 無法忍受獨處。 必須一個人呆著的時候， 就會不停地打電話， 或者用上網聊天等方式， 和親人朋友保持聯繫。 只有這樣才會覺得有安全感。
3、懷孕期間有特殊嗜好
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。 專家指出， 有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意， 專家表示， 懷孕期間， 雌性激素和孕激素水準非常高， 在這樣的狀況下， 准媽媽會變得特別細膩、敏感， 哪怕是從前性格大大咧咧的女性， 到了這樣的時候也會變得細心敏感了，
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4、擔憂生育風險， 害怕胎兒畸形
對於生育前景的擔憂， 也是很多80後准媽媽焦慮的問題。 害怕分娩給自己帶來極大的痛苦， 也擔心孩子不健康。
5、產婦擔心產後與職場脫節
害怕生完孩子之後公司會辭退自己， 擔心自己急速的變老而跟不上職場的變化。 擔心自己思想的減退等等。
吃喝玩樂輕鬆度過焦慮
1、多吃深海魚
准媽媽可以在產前多吃深海魚， 如鮭魚等。 深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 並增加血清素的分泌， 從而可適當緩解緊張情緒， 明顯減輕抑鬱症狀， 如焦慮、失眠、沮喪等。 如果你有失眠、心煩等症狀， 一定要多吃魚哦。
2、多吃富含B族維生素食物
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雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等， 它們富含B族維生素， 而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質， 能維持神經系統的健康， 並能減少情緒的波動， 有效預防疲勞、食欲不振、抑鬱等症狀。
3、多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等， 它們富含鉀離子， 而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用。 香蕉中還含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源， 這些都能幫助大腦產生血清素， 讓你振奮起來。
4、多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果， 如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。 它們含有豐富的維生素C， 而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。
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5、多接觸外面的世界
孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門， 就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。 每天早晚可以出去散散步， 呼吸一下新鮮空氣， 感受一下生活的真實和忙碌， 給自己的未來規劃一個努力的目標， 這也是放鬆緊張情緒的有效方法。
6、多照些有意義的照片留作紀念
妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影， 由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等， 可是分娩過後， 也會因缺少這段美好時光的紀念而感到遺憾， 所以分娩前， 要留下一兩張大腹便便的紀念照。
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7、佈置嬰兒房間
給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。 這並非一定要給寶寶留出單獨的空間， 可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床， 佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。 孩子的東西比想像的要多， 所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。
產前焦慮症的預防
1、多和一些媽媽們交流一下， 討教一些經驗。
2、及時的糾正對生產的不正確認識。 生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
3、准媽媽應該多學習相關的知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。
4、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫生保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。3、准媽媽應該多學習相關的知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。
4、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫生保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
