你留意到自己產後的身心狀況變化了嗎

好吃、好睡、好心情

產婦產後是身體最虛弱的時候， 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入， 嚴重影響坐月子的品質， 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們， 可不要輕視這些身體的警信哦！

吃好

不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”， 前提是身體健康情況良好， 有些媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 白白錯過坐月子的調理機會，

非常可惜！你是“剛出爐”的產婦嗎？你擔心身體的狀況， 會影響坐月子的效果嗎？通過本單元的中西醫會診， 相信可以幫助你減緩不適， 輕鬆度過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

食欲不佳

疲累

生產時會用掉很多體力， 加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態。 在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

所以適度的活動， 反而有助恢復體力。 要改善疲勞現象， 首先必須保持正常的作息， 每天睡足8小時， 除了臥床休息之外， 偶爾也要下床走動， 等到產後一個禮拜再做運動。

失眠

無論是入睡困難、眠淺易醒、醒後難眠， 甚至徹夜未眠， 都屬於失眠。 對於產婦， 壓力是造成失眠的首要因素。 另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠， 還有些人有“認床”的問題， 換了房間也會睡不好。 中醫理論認為， 這是因陰虛火旺、肝氣交結、心脾兩虛及痰熱內擾所致。