什麼是月經?
1.定義
月經指的是靈長生物生理的生殖週期， 尤其指人類女性， 一般的動物如獅子等並不具備。 這是一種具有規律性、週期性特點的出血性生理現象。
2.別稱
月經的別稱很多， 古時稱月信、葵水， 現通稱例假、大姨媽等。
3.基本狀況
月經， 又稱作月經週期(Menstrual cycle)， 是生理上的迴圈週期， 發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。 子宮每月出血1次， 稱為月經。 卵巢有產卵、排卵和產生激素的作用。 卵巢所分泌的激素， 主要是雌激素、孕激素和雄激素等。 其中雌激素對性☆禁☆器官、第二性征及卵巢週期性發育和功能的維持是很重要的。
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月經推遲是什麼原因?
女性月經週期為28-30天， 週期長短因人而異。 一般來說， 如果月經提前或延後7天屬於正常範圍，
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以往月經正常且有性☆禁☆生☆禁☆活的女性， 月經推遲了10天， 很有可能是懷孕了。 可自行做早孕試紙測試， 或到醫院抽血做血HCG檢查， 明確是否懷孕。 月經能夠提供辨別女性身體狀況的信號， 所以瞭解自己月經推遲的主要原因是很有必要的。 影響月經推遲的原因有很多， 女性朋友要關愛自己， 更要關心自己的月經是否如期而至。
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月經推遲的症狀
月經推遲的症狀可見月經比正常週期遲來7天以上。
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1、氣鬱型月經推遲：
月經症狀：月經延後， 經量偏少， 色正常或黯紅有塊， 排出不暢。
全身症狀：精神鬱悶， 或少腹脹痛， 或乳☆禁☆房脹， 胸脅痛， 舌質或見稍黯， 舌苔或見薄黃。
2、痰阻型月經推遲：
月經症狀：月經後延， 經色淡而呈粘液狀， 經行前後帶下多。
全身症狀：形體肥胖， 又眩暈心悸， 脘腹悶脹， 嘔惡， 咳嗽痰多， 食欲差吃的少， 舌體胖， 有齒痕， 苔白膩。
3、血虛型月經推遲：
月經症狀：延後， 量少， 色淡， 質稀
全身症狀：面色萎黃或蒼白無華， 頭暈眼花， 心悸失眠， 甚則小腹隱痛， 綿綿不止而喜歡按揉， 唇舌淡， 苔薄白。
4、腎虛型月經推遲：
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月經症狀：經期後延， 經量少而質薄， 經色黑或黯淡。
全身症狀：腰骶酸痛， 夜尿多， 白帶多， 質稀色淡， 或有頭暈耳鳴， 舌質淡， 苔薄白。
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月經推遲怎麼辦?
造成月經推遲的原因有很多種， 如果排除懷孕， 也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話， 就要開始注意個人的生活習慣了。 月經推遲怎麼辦?具體可以參照以下幾點：
1、擁有良好心態， 避免情緒異常波動
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食， 不可過度節食
當女性過度節食時， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成出現障礙，
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3、起居有度， 按時作息
據研究， 女性經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少， 甚至閉經。 因此， 女性日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒， 改掉不良習慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程， 引起月經不調。 在吸煙和過量飲酒的女性中， 有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。 故女性應不吸煙， 少飲酒。
專家建議， 經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。 寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。 還有就是不要吃太燥熱補血的東西， 比如鹿茸、阿膠等， 不然月經量會很大。
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經期注意事項
1.勿用沐浴液清潔陰部
雖然經期會造成下體異味明顯，但是即便在非常炎熱的夏天，女性都不要用沐浴液來清洗下體。用熱水多次沖洗下陰也是不科學的，這樣不僅會滋生細菌，還容易造成私處瘙癢，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。
2.不吃油炸食物
油炸類食物對經期女性的皮膚有很大傷害，通常女性在經期皮膚都比較容易出油且敏感。油炸食物會大家更易顯現粉剌和痤瘡，特別是黑眼圈。而且總吃油炸食物的話，脂肪會在體內累積，容易發胖。
3.不要過度K歌
這一時期的女性聲帶中的毛細血管始終處於充血的狀態，要是過度k歌易損害聲帶，其傷害是永久性的。因此，在經期之前幾天直到結束都不要過久或者過大聲的唱歌。
4.不要有性☆禁☆生☆禁☆活
經期過性☆禁☆生☆禁☆活最容易造成生殖感染，而且細菌會直接侵入子宮，造成不可估量的傷害。
5.不要飲酒
這一時期，女性身體內解酒酶的含量明顯較少，喝酒特別容易易醉，而且對肝臟的影響特別大，影響肝臟的正常生理機能。
6.不要撥牙
經期的血小板含量較少，出血的傷口不容易癒合。而且即使癒合後口中的血腥味道也會長久停留，容易造成反胃。
7.不要捶腰
一些女性在感覺痛經時會通過捶腰的方式來緩解疼痛，但這種做法適得其反。捶腰會造成盆腔過度充血更加疼痛，有時還會引起經血過多。
8.不適合體檢
經期女性會受到荷爾蒙的刺激，此時進行體檢的結果不準確。
9.不能喝濃茶、咖啡
濃茶和咖啡中的咖啡因含量過高，會造成痛經、經血過量等現象。
10.適度進行運動
經期不要參加一些需要劇烈運動的體育專案，像強度比較高的跳高、跳遠、長跑會耗費極大體力，容易造成經期延長。舉重、啞鈴這樣對腹部肌肉要求較高的運動也不適合參加，尤其要注意的是，游泳也是經期的一大禁忌。女性在這一特殊時期要進行一些適度的鍛煉，像羽毛球、太極拳、跑步等有助於促進身體循環、緩解痛經。
11.不要穿緊身衣褲
太過緊身的衣服不利於血液正常迴圈，會讓下體受到束縛，產生水腫。
12.忌食生冷
溫度過低的食物和飲料都會讓子宮加快收縮，經血的排出遇到阻礙，就產生了痛經。因此最好不要在經期吃冷食。
13.控制情緒
女性會面臨經期的一些痛經症狀和激素分泌，如果不能較好的控制情緒，不僅會影響月經的時間、出血量還不利於正常的學習工作。因此要注意調節情緒，保持穩定寧靜心態。
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經期注意事項
1.勿用沐浴液清潔陰部
雖然經期會造成下體異味明顯，但是即便在非常炎熱的夏天，女性都不要用沐浴液來清洗下體。用熱水多次沖洗下陰也是不科學的，這樣不僅會滋生細菌，還容易造成私處瘙癢，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。
2.不吃油炸食物
油炸類食物對經期女性的皮膚有很大傷害，通常女性在經期皮膚都比較容易出油且敏感。油炸食物會大家更易顯現粉剌和痤瘡，特別是黑眼圈。而且總吃油炸食物的話，脂肪會在體內累積，容易發胖。
3.不要過度K歌
這一時期的女性聲帶中的毛細血管始終處於充血的狀態，要是過度k歌易損害聲帶，其傷害是永久性的。因此，在經期之前幾天直到結束都不要過久或者過大聲的唱歌。
4.不要有性☆禁☆生☆禁☆活
經期過性☆禁☆生☆禁☆活最容易造成生殖感染，而且細菌會直接侵入子宮，造成不可估量的傷害。
5.不要飲酒
這一時期，女性身體內解酒酶的含量明顯較少，喝酒特別容易易醉，而且對肝臟的影響特別大，影響肝臟的正常生理機能。
6.不要撥牙
經期的血小板含量較少，出血的傷口不容易癒合。而且即使癒合後口中的血腥味道也會長久停留，容易造成反胃。
7.不要捶腰
一些女性在感覺痛經時會通過捶腰的方式來緩解疼痛，但這種做法適得其反。捶腰會造成盆腔過度充血更加疼痛，有時還會引起經血過多。
8.不適合體檢
經期女性會受到荷爾蒙的刺激，此時進行體檢的結果不準確。
9.不能喝濃茶、咖啡
濃茶和咖啡中的咖啡因含量過高，會造成痛經、經血過量等現象。
10.適度進行運動
經期不要參加一些需要劇烈運動的體育專案，像強度比較高的跳高、跳遠、長跑會耗費極大體力，容易造成經期延長。舉重、啞鈴這樣對腹部肌肉要求較高的運動也不適合參加，尤其要注意的是，游泳也是經期的一大禁忌。女性在這一特殊時期要進行一些適度的鍛煉，像羽毛球、太極拳、跑步等有助於促進身體循環、緩解痛經。
11.不要穿緊身衣褲
太過緊身的衣服不利於血液正常迴圈，會讓下體受到束縛，產生水腫。
12.忌食生冷
溫度過低的食物和飲料都會讓子宮加快收縮，經血的排出遇到阻礙，就產生了痛經。因此最好不要在經期吃冷食。
13.控制情緒
女性會面臨經期的一些痛經症狀和激素分泌，如果不能較好的控制情緒，不僅會影響月經的時間、出血量還不利於正常的學習工作。因此要注意調節情緒，保持穩定寧靜心態。