你的免疫系統還好嗎？——這些才是你該做的！

遇見身體無畏的盟友-免疫系統

生活中， 長時間的工作、忙碌的日程以及從不離手的手機， 讓我們幾乎沒有時間生病。 然而疾病似乎總是無孔不入， 抓住一切機會纏上你， 因此想要保持健康， 必須要讓你的免疫系統立於不敗之地。

別再推卸責任了！

你曾在回家的火車裡感染過病毒嗎？你曾被同事或小孩傳染過流感嗎？亦或是公司自助餐廳裡來路不明的食物曾使你胃痛嗎？事實上許多因素都可能導致你打噴嚏、流鼻涕、疼痛不止， 甚至是抽筋， 但其實你完全可以通過武裝自己來抵禦疾病。 簡單地說，

疾病來襲時， 一個良好的免疫系統， 足以控制一些常見疾病。

補充維C是好的開始， 卻不是全部

維生素C自然是人體不可或缺的營養元素之一， 它作為一種抗氧化劑， 可以起到保護白細胞、刺激白細胞產生並維持其相應功能的作用。 而且無論是在美味的食物裡， 還是藥店的營養品裡都可以輕鬆攝取。

然而， 除了維生素C以外， 同樣還需要其他營養物質來説明維護免疫系統的健康。

用“Great 8”武裝你的防禦系統

保持免疫健康需要大量維生素和礦物質。 其中有8種最為關鍵， 它們協同促進免疫細胞健康， 保護並幫助白細胞生長， 防止細胞被破壞。

維生素B6 鐵 維生素C 硒

維生素D 鋅 維生素E 維生素

那麼如何才能每天都獲取這麼多營養物質，

並滿足它們的攝入量呢?不必擔心， 方法比你想像的簡單的多。 你需要知道的是， 即使我們每天吃最健康的食物還是無法全面攝取營養物質， 這就會導致“營養不均”。 而“營養不均”不僅會對你的健康造成危害， 也會影響到你的免疫系統。

複合維生素-全面獲取免疫健康營養物質

複合維生素能一站式提升免疫系統健康並且填補你的營養缺口， 在營養補充上， 相對于單一的維生素是更好的選擇。 複合維生素能提供多種營養成分， 滿足日常身體必須的營養， 還有益於免疫系統的改善， 對精力調節， 大腦發育和心臟健康都大有裨益。

從今天做起， 為健康奮鬥

問問自己做到下面的要求了嗎：

我經常鍛煉嗎？

每天都有7-8小時睡眠嗎？

我經常洗手嗎？

我有沒有注射流感疫苗今年秋季/冬季？

我的日常飲食中含有豐富的蛋白質和維他命D嗎？

今天我有沒有吃複合維生素？

做到這些， 當下次你在火車上再遇到一個打噴嚏的陌生人時， 不用擔心， 你的免疫系統已經全副武裝準備擊敗流感！

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