你的子宮生育指數達標嗎

子宮從發育成熟時就開始了它的繁重使命——形成並排出月經、生兒育女， 直至衰老“退居二線”。 今天就和大家一起來評測下， 你的子宮生育指數是否達標。

評測物件：子宮

江湖地位：最重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官

生理座標：位於女性盆腔的中部， 膀胱之後， 直腸之前。 正常的子宮是一個倒置的扁梨形狀的器官， 深約6cm， 上方兩角為“子宮角”， 通向輸卵管。 下端狹窄為“峽部”， 長約1cm。 成年女性的子宮平均的長、寬、厚分別為7×5×3釐米， 子宮腔容量約5ml。 宮體與宮頸比例因年齡而異， 嬰兒期為1：2， 青春期為1：1， 生育期為2：1。

評測一：子宮的體位

結果：子宮前位優於子宮後位

子宮的體位分為：子宮前位和子宮後位。 子宮前位指的是子宮頸是向下指向陰☆禁☆道後穹窿， 它在體內的位置較低；子宮後位是指整個子宮向後方傾倒， 容易使子宮頸呈上翹狀態， 即子宮後傾。 下面的示意圖會讓你更加直觀瞭解子宮的位置：

子宮前位相較於後位， 會更容易受孕。 這是因為前位子宮的子宮頸是向下指向陰☆禁☆道後穹窿， 它在體內的位置較低， 精液容易在那裡集中。 所以性☆禁☆生☆禁☆活後， 子宮頸易被精液浸泡， 有利於精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕；而後位子宮的子宮頸是向上翹的， 是指向陰☆禁☆道前穹窿處， 所以子宮頸不易被子精液浸泡， 特別是精液偏少或性☆禁☆生☆禁☆活後女方立即解小便， 使精液外流，

不利於精子進入宮頸口而不易受服。

如何知道自己的子宮是前位還是後位？一般的健康體檢、孕前檢查等， 做B超就能知道。 如果你是子宮後位， 不要緊張， 這不是病！輕度子宮後位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出現症狀， 若是重度子宮後位常出現症狀， 主要表現為腰酸。 導致子宮後位常與睡眠姿勢有關， 流產後及長期仰臥睡眠的女性， 為了更好孕， 試試把子宮“挪”到最佳受孕位置吧：

1、俯臥位運動：兩上肢輪流向後直舉；同時抬起兩下肢。

2、手膝位（手膝著地）運動：兩下肢輪流伸直向各方向運動；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起， 左上肢、右下肢同時舉起；足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。

3、肘膝位（肘膝著地）運動：胸部向前向下伏地；兩下肢輪流向後上伸直；兩膝輪流向前向後爬行；足尖支起，

兩膝伸直， 抬高臀部。

4、手足位（手足著地）運動：後坐於足跟上， 然後還原；兩下肢輪流向前屈膝。

評測二：子宮的厚度

評測結果：8—10mm最佳

也許， 很多人只知道， 月經就是出血， 至於這個血是從哪裡來， 為什麼會出血， 就完全不知道了。 月經所排出來的血， 其實就是子宮內膜脫落。 我們知道， 月經是由下丘腦、垂體和卵巢三者所產生的生殖激素來相互作用的正常情況下， 成熟☆禁☆女性體內的雌激素和孕激素的水準是保持在一個水準的， 女性在排卵前後， 體內的雌激素與孕激素水平均處於高水準階段。

當女性進入月經期的時候， 血液中雌二醇和孕酮水準很低， 導致黃體退化， 進而雌激素和孕激素水準降低。

宮內膜失去這二種激素的支持而剝落、出血， 這就是“大姨媽”了。

子宮內膜的厚度影響受孕， 子宮內膜過薄或過厚都不利於受精卵的著床！一般來說， 排卵期子宮內膜厚度在0.8cm-1.4cm之間都屬於正常， 而0.8cm-1.0cm左右是最佳的著床厚度。 排卵期薄於0.8cm或厚於1.4cm都受精卵都較難著床， 因此， 如果你的子宮內膜異常， 最好先治療後再懷孕。

需要注意的是， 子宮內膜的厚度在不同的月經週期會有所變化， 以下這個表能清楚看到期各階段的變化：

雖然子宮內膜的厚度在女性月經週期的不同時間會有一定的變化， 但當女性子宮內膜厚度低至一定程度的時候， 也是會影響女性懷孕的。 就像一塊土地， 如果表面覆蓋的泥土不斷減少，

肯定是無法順利養活植物的。 目前， 內分泌失調、流產刮宮以及子宮內膜病變等三個原因， 是造成子宮內膜太薄的主要原因。

評測三：子宮的溫度

評測結果：寶寶更愛溫暖子宮

覬覦“娘娘”這個“封號”很久卻遲遲未能成功上位的姐妹們， 各種備孕手段都施展上了， 寶寶這位九五至尊就是不肯移駕于你“宮”裡。 其中玄機， 或許很簡單——你的宮中有點冷（宮寒）。 直白地說， “宮寒”就是“子宮寒冷”， 一般症狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

如果有宮寒， 對受孕是極為不利的， 主要是因為：子宮的環境本身不適合孕育胎寶寶；輸卵管功能下降。 如果再發生炎症， 那麼輸卵管的通透性也會受到影響， 甚至無法使精子和卵子結合， 導致宮外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡發育不良，遭遇排卵障礙或不排卵，無法受孕。

欲迎寶寶必先暖宮

宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧！哆啦呼籲大家，千萬別把自己活成60歲的狀態，只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。日常生活中，按照下面的方法按摩肚子，也有暖宮的功效哦。

另外，哆啦向大家推薦紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”，已經有實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！“暖宮操”做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。隨後，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

導致宮外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡發育不良，遭遇排卵障礙或不排卵，無法受孕。

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