當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時， 為人父母就要警惕了。
因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。
越來越多的孩子普遍的晚睡， 晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。
我們就看看自己身邊的孩子， 有多少能夠在九點半以前上床睡覺？
甚至有時候我熬夜寫稿的時候， 晚上12點多還有孩子在樓下叫喊， 週末的時候尤甚。
想起我們那時候， 天黑後看一兩集電視或者看看課外書就睡了。
真的是時代不一樣了， 但是身體的需求還是一樣的。
特別是對於成長中的孩子而言。
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很多父母說孩子晚上興奮， 睡不著， 睡覺成了一個大問題。
睡不好覺， 問題更大。
因為深睡眠中生長激素的分泌， 有利於身體裡面免疫力的提高， 包括體力免疫和細胞免疫。 如果孩子經常生病， 考慮過這個因素嗎？
睡眠對人體的重要性， 從老人的身體健康就特別能夠體現出來。
年輕人因為身體耐得住， 所以感受不明顯。
我發現家裡的奶奶如果晚上睡不好， 特別容易生病。
而睡好了， 就會精氣神好， 所以我從她的鼾聲中就能知道她第二天的精神狀態會如何。
而孩子的身體在發育當中， 睡眠顯得更重要。
睡眠不足的孩子， 白天去學校讀書特別容易犯困， 上課也容易走神。
而早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好，
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而且睡眠不足會對情緒產生很大的影響， 易怒、暴躁， 很難平靜， 甚至表現出無法入睡的過度壓力反應， 而且越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮， 血壓、呼吸、心跳都會加速， 如果經年累月處在過度亢奮的狀態下， 身體能健康嗎？
如果小時候沒有給孩子打下一個好的身體基礎， 那今後在高強度的學習環境和社會競爭中， 孩子能承受得住嗎？
2
放下手中的事情， 陪伴孩子夜間按時入睡。
如果你還在放任孩子晚睡， 那就要先改變自己， 全家總動員， 保護孩子的睡眠。
孩子好習慣的形成， 說到底父母的引導是關鍵。
在一個家庭裡， 孩子從生下來開始， 行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
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你晚上拖拖拉拉， 追劇熬夜， 又沒有安排好孩子， 孩子自然不睡。
如果準時給孩子洗漱妥當， 講睡前故事， 熄燈睡覺， 孩子也會準時。
所以， 先反思一下， 自己有沒有重視這個問題， 並且認真地做。
不過， 很多父母是逼不得已， 必須晚睡， 但是不意味著孩子就要晚睡。
我就是一個晚睡的人， 因為必須在靜夜裡讀書寫稿。 不過我的願望是儘量早點睡。 我知道孩子更不能晚睡。
所以不管什麼時候， 我都會先放下手頭的事， 陪孩子先入睡， 等他睡著了。 我再起身讀書寫稿， 也可以當作休整。 這樣做就不會打亂孩子的作息。
家裡就算來了朋友， 我也會讓孩子媽媽陪孩子先去睡。
雷打不動的作息規律一定要遵守， 不是對孩子的要求， 更是對父母自己的要求。
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3
要想孩子睡的好， 睡眠環境是關鍵。
晚上家裡最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等螢光屏， 因為這些特別容易讓孩子上癮， 不想去睡覺， 有些孩子玩手機遊戲， 沒有過關就不睡。 父母拿他沒辦法， 那為什麼讓他在晚上玩上了手機呢？
如果睡前是親子共讀， 一起看看書， 聽聽故事， 會更好一些。
我發現孩子在鄉下的時候， 睡的特別早， 有時候8點半就上床睡了。
因為鄉下的夜很安靜， 生活也簡單。 早早地吃飯之後， 外出散步玩樂一會， 天黑後就回家洗漱。
兒子知道晚上不能看電視， 所以就上床纏著我講幾本繪本故事。 喝完牛奶之後就睡了。
安靜的環境， 孩子睡的很好。
而到了城市之後， 因為生活節奏很快， 時間變得緊巴巴的。
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吃飯比較晚， 睡覺就晚了。 所以再怎麼努力， 也要9點後了。
有時候家裡多一點事， 孩子又不肯自己去睡， 偶爾會到10點。
幸好還沒有晚睡的習慣， 到了10點， 孩子基本是吵著要睡的。
這個時候我們作為父母就要反省， 怎麼做能夠讓孩子早睡一點。
不同年齡兒童睡眠時間參考， 愈小的兒童需要愈多的時間
不管是在鄉下還是城裡， 家裡在晚上的時候都要安安靜靜的。
孩子就會比較容易入睡。
4
孩子睡不著， 怎麼辦？
這是很多父母遇到的問題。
前段時間也有媽媽說， “孩子每天午睡就不睡， 在床上吵吵鬧鬧， 所以自己都要去狠狠打他一頓， 等他哭累了才睡， 天天如此， 該怎麼辦？”
我記得有一段時間， 中午的時候兒子也不睡， 還要做遊戲， 一到床上就興奮的打滾。後來我發現，問題還是出在父母身上。
如果父母平時跟孩子在睡前玩，那孩子就會期待著每次都玩。
而很多父母是按著自己的心情來決定的，今天開心就玩，第二天不開心就不玩。但是孩子可不管，會把這個當作睡前必備的項目，還是想玩。
習慣的養成需要一個持之以恆地過程。
我後來每次會有一個睡前視窗時間，告訴他還過5分鐘睡覺，我們就要停止一切活動。睡好之後，繼續玩。
約定好之後，孩子會很樂意執行。
到了時間，父母就要自己以身作則地睡好，真正的睡著了，然後中途還能起身看孩子當然是最高境界。
我相信很多的媽媽已經有了這個能力，半睡半醒地照看娃。
我就差一點，好幾次真的睡著了。
醒來時發現孩子也睡著了，不知道他什麼時候睡著的。但是他應該知道我是什麼時候睡著的。
就好像榜樣一樣，陪孩子睡，那就好好睡，不要躺在那玩手機，孩子根本就不會睡，只會關心你的手機為什麼這麼好玩。
習慣跟情緒一樣，會傳染的。
如果一味地通過打罵來警告孩子睡覺，那是最不可取的，最後總是把事情搞砸。我們需要一點小的智慧，比如鼓勵。
如今，三歲多的兒子已經能夠中午自己一個人去睡覺。
到了1點的時候，我會提醒“有一個小朋友該去睡覺了，是誰啊？”
“我”
“你知道該怎麼辦嗎？”
“閉上眼睛，蓋好被子”
“好的，快去，睡好了長高高，也會身體棒棒！”
他會去床上躺下，蓋著被子。
那時候我會告訴他，要睡好，因為今後去了幼稚園也是自己一個人睡，不要動，閉著眼睛，慢慢地就睡著了，試試看。
當他睡好了，起床後我會給他獎勵水果，偶爾獎勵一集動畫片。鞏固一下正面的行為。
幾點入眠才符合“早睡”的標準呢？ 從生長激素的分泌來看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生長的更好。另外為了保證孩子有充足的睡眠時間，最好在晚上8:30前就上床，最遲不超過9:30，這樣才能保證在晚上10點左右孩子處在深睡眠狀態，早上起床的時間最好是7點以後。
一到床上就興奮的打滾。後來我發現，問題還是出在父母身上。如果父母平時跟孩子在睡前玩，那孩子就會期待著每次都玩。
而很多父母是按著自己的心情來決定的，今天開心就玩，第二天不開心就不玩。但是孩子可不管，會把這個當作睡前必備的項目，還是想玩。
習慣的養成需要一個持之以恆地過程。
我後來每次會有一個睡前視窗時間，告訴他還過5分鐘睡覺，我們就要停止一切活動。睡好之後，繼續玩。
約定好之後，孩子會很樂意執行。
到了時間，父母就要自己以身作則地睡好，真正的睡著了，然後中途還能起身看孩子當然是最高境界。
我相信很多的媽媽已經有了這個能力，半睡半醒地照看娃。
我就差一點，好幾次真的睡著了。
醒來時發現孩子也睡著了，不知道他什麼時候睡著的。但是他應該知道我是什麼時候睡著的。
就好像榜樣一樣，陪孩子睡，那就好好睡，不要躺在那玩手機，孩子根本就不會睡，只會關心你的手機為什麼這麼好玩。
習慣跟情緒一樣，會傳染的。
如果一味地通過打罵來警告孩子睡覺，那是最不可取的，最後總是把事情搞砸。我們需要一點小的智慧，比如鼓勵。
如今，三歲多的兒子已經能夠中午自己一個人去睡覺。
到了1點的時候，我會提醒“有一個小朋友該去睡覺了，是誰啊？”
“我”
“你知道該怎麼辦嗎？”
“閉上眼睛，蓋好被子”
“好的，快去，睡好了長高高，也會身體棒棒！”
他會去床上躺下，蓋著被子。
那時候我會告訴他，要睡好，因為今後去了幼稚園也是自己一個人睡，不要動，閉著眼睛，慢慢地就睡著了，試試看。
當他睡好了，起床後我會給他獎勵水果，偶爾獎勵一集動畫片。鞏固一下正面的行為。
幾點入眠才符合“早睡”的標準呢？ 從生長激素的分泌來看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生長的更好。另外為了保證孩子有充足的睡眠時間，最好在晚上8:30前就上床，最遲不超過9:30，這樣才能保證在晚上10點左右孩子處在深睡眠狀態，早上起床的時間最好是7點以後。
