你的孩子挑食嗎？挑食是壞事嗎？

很多人， 尤其是父母， 對挑食的印象就是——不好。 但是， 挑食真的是壞事嗎？也許很多家長混淆了“挑食”與“偏食”的概念。

挑食， 其實是“自主擇食”， 是聰明人的天性。

李文鸞， 全職家庭主婦

窈窈比較挑食， 她平時喜歡吃蔬菜， 不喜歡吃海鮮和肉類。 和很多家長一樣， 我覺得挑食當然是不好， 會造成營養不良， 寶寶會偏瘦小。 做家長的都希望寶寶營養均衡， 健康成長。 但是很多食物並不能強迫她吃， 這樣會造成她對吃這個食物有心理負擔， 更加討厭。

宋璐瀅， 雜誌美編

我家寶寶喜歡吃水果， 喜歡甜的東西。 總體來說不挑食，

王世芬， 護士

我兒子喜歡吃肉類， 但是討厭生食。 為了讓孩子均衡飲食， 我會經常對他說：這個吃了會長高、會變聰明、皮膚會變好之類的話。

周麗偉， 編輯總監

我兒子只吃肉不吃菜， 一切有點特殊氣味的食材都不吃， 比如大蒜、蔥薑蒜、洋蔥、蘿蔔、香菜、芹菜、菠菜等。 對於兒子這樣， 我沒有辦法， 唯一的辦法就是告訴他， 如果不吃這個就會死， 變得超級醜才會有點點作用。 後來發現隨著孩子長大挑食這種情況會慢慢有好轉， 不用太擔心。

趙聰， 酒吧老闆

我家寶寶不怎麼會挑食， 我有的時候會採取一些比較嚴厲的方法， 如果孩子不愛吃，

周芝環， 教師

我的大女兒的不喜歡水煮蛋， 尤其是蛋黃。 但我認為雞蛋的營養價值對在成長階段的小孩來說是很高的， 所以為了平時能讓她吃一點雞蛋， 我會把但雞蛋打成蛋花或者做成煎蛋， 讓她不能立刻注意到蛋黃。

程哲， 生物學博士

我兒子喜歡吃雞蛋餅、火龍果、優酪乳， 不喜歡吃長的菜， 咬著費勁， 肉類也吃的很少。 我認為寶寶挑食讓人很費勁， 所以為了嘗試讓他吃肉和蔬菜， 我會把肉和菜剁碎， 煎在雞蛋餅裡。

周晨紅， 教師

許多孩子愛吃甜味、油炸的食品， 不過營養方面就很難保證了。 很多孩子不喜歡吃魚、茄子、青菜。 這是我根據孩子在校吃飯時的表現得出的結論。 現在很多家長對孩子的飲食很關注，

採訪結果顯示， 大部分家長都會用各種不同的方式將菜肴美化， 增加視覺感， 以達到不讓寶寶厭煩的目的。 可是， 你們有想過放任孩子自由擇食嗎？

專家意見：小兒挑食是非常不良的習慣， 對生長發育極不利。 挑食會導致某些營養素的攝入不足或過量， 造成體質虛弱抵抗力差， 容易生病或是過度肥胖， 嚴重影響孩子的生長發育。

1.尊重孩子的胃口， 堅持飲食常規

2.耐心介紹食物， 不被孩子牽著走

3.飯菜的花色品種要多樣化， 激發孩子興趣

4.家長以身作則， 吃飯專心

5.不拿零食作為獎勵

從中醫角度， 家長可以給孩子做簡單的按摩， 以增強孩子的脾胃功能， 促進食欲。

1.家長用拇指直推位於小兒拇指側的線狀穴位（脾經）， 自指根推至指尖， 100~300次。

2.家長用拇指直推位於小兒自腕橫紋至拇指根部外側緣線狀穴位（胃經）。 自腕橫紋推向拇指根部， 100~300次。