兒童（以及成人）經常用食物來滿足饑餓意外的原因。 英國每日郵報稱， 如果你的孩子看起來餓了， 你可以運用下面的方法來看看究竟是怎麼一回事。
饑餓會帶來怎樣的反應？
如果你的孩子一日三餐正常， 並且還會適當添加零食， 但是總是聲稱他餓了， 那應該是有另外的原因令他這麼渴望食物了。
你可以做什麼？
一、問問自己下面的問題：
1.你的孩子曾經在無聊、抑鬱、壓力、挫折、不安全、孤獨、疲勞、怨恨、憤怒、幸福的時候尋求過食物嗎？
2.你的孩子除了正餐還會吃別的嗎？他是不是會抓住每一個機會去咀嚼？
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3.你是不是採用過食物獎勵法？這無意會導致孩子的肥胖。
4.你對你的孩子如何？是不是言語太過消極？他是不是經常受到批評？
二、做一個健康的選擇
如果你懷疑你的孩子吃東西的時候不僅僅是因為肚子餓， 嘗試著引開他的注意力。
三、嚴格控制飲食
確保你的孩子三餐正常， 這可以防止他在兩餐之間出現饑餓感。
四、豐富他的活動
帶他去做其他的事情， 例如：遛狗、踢足球、打羽毛球、畫畫、輪滑、跳舞、種植、放風箏等等。
五、選擇健康的零食
你可以給他提供健康的零食， 例如生蔬菜、水果、光微波爆米花、蔬菜湯、水果零食等等。
如果你的孩子被允許選擇他們的零食， 他們常常作出不健康的選擇。 這時跟他們談談選擇健康的零食是非常重要的。
