一跑就喘的孩子
這學期初我收到一名幼稚園大班的小朋友， 小男孩看上去結實又有些靦腆。 我按照慣例讓他先跟在隊伍後面跑步。
奇怪的是， 當跑到第二圈的時候， 我竟然能明顯地聽見他的喘息聲， 再看他的面部表情也非常辛苦吃力。
我帶他調整了半圈後， 又繼續進行了一小段時間， 結果還是一樣。
課間休息時， 我簡單詢問了男孩日常活動量的情況， 他媽媽跟我說：“孩子不太喜歡運動， 但我們給他報了跆拳道的課程， 其實運動量也不少， 每週都有兩次課”。 後來得知， 除了這兩節跆拳道課， 其實男孩很少參與體育活動，
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故事講到這， 你一定會猜測：孩子的喘息聲是來自微小的肺活量吧？
但如果我告訴你， 這個孩子是用全腳掌來跑步的， 下肢動作僵硬不協調， 每跑一步都沉重吃力， 你會否跟我有一樣的歎息和驚訝？
同樣驚訝的也有男孩的母親：我的孩子怎麼會不協調？跆拳道不就是練習協調性嗎？他都練習一年多了……
小提示：
正確的跑步習慣和姿勢應該是：不管是足跟外側還是腳的中部著地， 都應快速分解衝擊力並過渡到腳前掌， 用力蹬地使腳再次離開地面。 膝關節在這個過程中保持自然彎曲， 配合緩衝。
這樣的孩子比比皆是， 你能想到嗎？
千萬不要以為這個小男孩只是特例，
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在此， 提醒每位家長好好地想一想， 你是否給過孩子足夠的撒歡兒和跑的機會？還是限制多過鼓勵？你是否也像那位母親一樣， 追求技術性的成果， 而忽略基礎性的建設？
我特別能理解大家擔心和保護孩子們的心情， 作為母親， 我也看不得女兒磕了碰了， 流血流膿哇哇大哭。 但我們要知道， 這種“痛”是成長的必經階段啊！跟走路一樣， 孩子們也要從這樣的跌倒中總結經驗， 感受速度、力量、協調， 以此調整自己的跑步方式。 而隨著年齡的增長， 孩子們需要掌握的身體技能也越來越多，
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怎樣讓孩子不輸在起“跑”線上——和跑步有關的練習
既然， 跑步是很重要的過渡技能， 很多身體技能都要在跑步的基礎上發展， 不同年齡段接受跑步的概念和方式也有不同。 那麼， 我們如何讓孩子不要輸在這樣的起“跑”線上呢？下面， 我介紹幾種方法， 幫助孩子更好地“跑”出去。
撿球練習
剛學會跑步的孩子沒有那麼多條條框框的要求， 利用各種興趣點鼓勵他們嘗試跑步是重點。 我經常拋出、滾出或拍出小手球讓孩子們快速撿回， 同時也會鼓勵他們嘗試自己拋出自己找回，
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高抬腿
前幾期講到幼兒頭重腳輕的特點， 這會導致身體重心不穩定， 且孩子們的肌肉組織收縮力較差、力量受限， 平時的活動量又少， 這就不難解釋為什麼幼兒跑步時容易跌倒了。
針對這一特點， 家長們可以有意識地幫助孩子練習“高抬腿”。 通過高抬腿的動作控制身體前傾， 養成跑步向前擺腿的習慣， 避免拖拖拉拉的動作， 還能有助於步幅的增大（一定得穿合適的褲子， 不要牽絆住動作）， 輔助發展下肢力量。
跑跳步
跑跳步是很好的下肢協調訓練方法， 一跑一跳的過程還可增強下肢靈活性。
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家長們可以在跑跳步的基礎上再增加一些難度， 幫助孩子們提升下肢力量和靈活性， 比如跑一步、跳兩步或三步， 還可以將跑步跳和跑步的動作交替進行（持續的單腳跳建議5歲以後再進行， 原因我們會在下期講跳躍的文章裡和大家解釋）。
變速跑
簡單的變速跑是很好的跑步訓練遊戲， 根據指令或節奏逐漸由慢到快， 再由快到慢， 趣味性十足， 還可以幫助糾正跑步動作，家長們最好能夠言傳身教地共同進行。這是促進親子關係的一個好機會。
以上動作練習的過程中要注意膝蓋與腳尖保持向正前方，養成前後擺臂的好習慣，跑跳步練習時要注意擺動腿向前，做到放鬆自然。
家長們可以通過各種途徑瞭解到跑步正確的基本動作，這裡不再贅述。需要提醒的是，太詳細的技術指導並不適合孩子們，要在保持興趣的基礎上加以發展。我相信孩子們的自我發掘和調整能力，給他們失敗和調整的機會，我也相信你做得到。
還可以幫助糾正跑步動作，家長們最好能夠言傳身教地共同進行。這是促進親子關係的一個好機會。以上動作練習的過程中要注意膝蓋與腳尖保持向正前方，養成前後擺臂的好習慣，跑跳步練習時要注意擺動腿向前，做到放鬆自然。
家長們可以通過各種途徑瞭解到跑步正確的基本動作，這裡不再贅述。需要提醒的是，太詳細的技術指導並不適合孩子們，要在保持興趣的基礎上加以發展。我相信孩子們的自我發掘和調整能力，給他們失敗和調整的機會，我也相信你做得到。
